متابعة: نازك عسى
لا شك في أن فيتامين سي من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، حيث يعزز المناعة ويدعم وظائف الجسم الحيوية. ومع ذلك، فإن استهلاكه بكميات مفرطة، خاصة من خلال المكملات الغذائية، قد يؤدي إلى أضرار صحية، أبرزها زيادة خطر تكوّن حصوات الكلى.
كيف يؤثر فيتامين سي على تكوين حصوات الكلى؟
كشفت دراسة سويدية أن الرجال الذين يتناولون مكملات فيتامين سي بجرعات عالية يصبحون أكثر عرضة للإصابة بحصوات الكلى بمعدل الضعف مقارنة بغيرهم.
وأوضحت الدراسة أن هذا الخطر يزداد لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ سابق مع حصوات أكسالات الكالسيوم، وهي النوع الأكثر شيوعًا من حصوات الكلى.
لماذا يسبب فيتامين سي حصوات الكلى؟
عندما يقوم الجسم بامتصاص وتكسير فيتامين سي، يمكن أن يتحول جزء منه إلى مركب الأكسالات، الذي يتم تصفيته عبر الكلى وإخراجه مع البول. ولكن إذا كانت الكلى تعاني من أي اضطرابات أو كانت غير قادرة على تصفية الأكسالات بكفاءة، فإنها تتراكم داخلها، مما قد يؤدي إلى تكوين الحصوات.
وفقًا للمعهد الوطني للسرطان، فإن الأشخاص الذين لديهم تاريخ مرضي مع اضطرابات الكلى يجب أن يتجنبوا الحصول على فيتامين سي عبر الوريد، لأنه قد يزيد من خطر الإصابة بالفشل الكلوي، كما أنه غير مناسب للأفراد المعرضين لخطر تكوين حصوات الكلى.
يوصي الخبراء بأن يحصل الرجال على 90 ملليجرامًا من فيتامين سي يوميًا، وهي الكمية التي يمكن تحقيقها بسهولة من خلال النظام الغذائي الطبيعي. ولكن مكملات فيتامين سي قد توفر للجسم جرعات تصل إلى 10 أضعاف أو أكثر من الاحتياج اليومي، مما قد يشكل عبئًا على الكلى ويؤدي إلى أضرار صحية.
فيتامين سي عنصر مهم للصحة، ولكن الاعتدال في تناوله ضروري، خاصة لمن لديهم تاريخ مرضي مع حصوات الكلى. يُفضل الاعتماد على المصادر الطبيعية مثل الفواكه والخضروات، واستشارة الطبيب قبل تناول المكملات، لضمان عدم التعرض لأي مضاعفات صحية.
