يعتمد الكثير من الناس على أنواع مختلفة من الفاكهة خلال فصل الصيف لتعويض كمية المياه التي يفقدها الجسم خلال فصل الصيف بسبب التعرق الناتج عن ارتفاع درجة الحرارة، ونُقدم لك أفضل 5 فواكه يمكن أن تحافظ على برودة جسمك ورطوبته خلال موسم الصيف، وفقًا لما ذكره موقع “هيلث سايت”.
البطيخ
وهو من أفضل الفواكه الصيفية، حيث يتكون في الغالب من الماء وقليل جدًا من السكر، ويحتوي على فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ب 6 – وكلها تساعد على تعزيز المناعة، كما أن تناوله يمكن أن يحمي بشرتك من أضرار أشعة الشمس، ويقلل من خطر الإصابة بضربة الشمس ويقي من خطر الإصابة بالسرطان.
المانجا
وتحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، وتُعد أيضً مصدر غني بالعديد من العناصر الغذائية، كما تحتوي على ما يصل إلى 20 من المعادن والفيتامينات، ويساعد محتواها العالي من الألياف على تعزيز عملية الهضم.
البابايا
وتضم مواد مغذية مثل فيتامين أ و ج، وحمض الفوليك، والعديد من المواد الكيميائية النباتية، كما تساعد في علاج عسر الهضم والانتفاخ، وتُعد مصدر جيد لبيتا كاروتين الذي يمنع تلف الجلد ويقلل الالتهاب، ويمكن للبابايا أن يعمل المعجزات في التخلص من الوزن الزائد.
الجوافة
وتعتبر واحدة من الفواكه الغنية بفيتامين (ج) والمواد المضادة للأكسدة المفيدة للبشرة، وهي مصدر غني بالمنغنيز الذي يساعد جسمك على امتصاص العناصر الغذائية الرئيسة الأخرى من الطعام الذي نتناوله، وتساعد أيضًا على تطبيع مستويات ضغط الدم، كما تحتوي على حوالي 80٪ من الماء، ما يساعد على إبقاء بشرتك رطبة، ويمكن أن تساعد في إنقاص الوزن.
الخوخ
ويحتوي على مجموعة مختلفة من العناصر الغذائية، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، ومنها فيتامين أ، وفيتامين ج، وحمض الفوليك، وفيتامين ك، وفيتامين ب 1، ومعادن مثل المغنيسيوم والفوسفور والزنك والكالسيوم والفلورايد والبوتاسيوم، ويقدم فوائد لا حصر لها مثل نظارة البشرة، ونمو الشعر، وتخفيف الإمساك، والحفاظ على صحة القلب.
