يحتفل العالم اليوم باليوم العالمي للزواج، وبهذه المناسبة يقدم الدكتور عادل سلطان، استشاري الطب النفسي بقصر العيني، مجموعة من النصائح والحيل النفسية التي تساعد الأزواج على بناء حياة زوجية سعيدة ومستقرة.
نصائح نفسية لحياة زوجية سعيدة
يشير الدكتور سلطان إلى أن الزواج السعيد يتطلب جهدًا وتعاونًا من كلا الطرفين، ويقدم مجموعة من النصائح التي تساعد على تحقيق ذلك:
تجنب الكمال والمثالية: الحياة الزوجية مليئة بالتحديات، ويجب تجنب السعي نحو الكمال، لأن ذلك قد يؤدي إلى ضغوط نفسية.
تخفيف الضغوط: يجب على الزوجين تخفيف الضغوط النفسية عن بعضهما البعض، وذلك من خلال المساعدة والمشاركة.
الحوار المتبادل: الحوار المستمر، حتى في المشكلات، هو أساس العلاقة الزوجية الناجحة.
تقوية نقاط الضعف: يجب على الزوجين العمل باستمرار على تقوية نقاط الضعف في علاقتهما.
التركيز على الإيجابيات: يجب التركيز على الجوانب الإيجابية في الزواج وفي شخصية الشريك.
تجنب النقد: يجب تجنب النقد المستمر والتركيز على التغافل عن الأخطاء الصغيرة.
إعطاء الفرص: إعطاء الفرص للشريك بعد الأخطاء والمشكلات يعزز الأمان النفسي.
الاستماع الجيد: الاستماع إلى الشريك، وليس فقط المشاحنات، هو جزء أساسي من التواصل الجيد.
تجنب المعارك: الزواج ليس معركة، ويجب تجنب الخلافات والصراعات غير الضرورية.
خلق بيئة سعيدة في المنزل: يجب على الزوجين خلق بيئة سعيدة ومريحة في المنزل.
تجنب الصمت العقابي: الصمت العقابي يؤثر سلبًا على العلاقة الزوجية ويؤدي إلى مشاكل نفسية.
المشاركة والاهتمام: المشاركة والاهتمام بمشاعر الشريك يعززان العلاقة.
التفريغ النفسي: يجب على الزوجين إيجاد طرق للتفريغ النفسي والتخلص من ضغوط الحياة.
التعامل مع الغضب: عند الغضب، يجب تجنب اتخاذ قرارات متسرعة والتعامل مع الموقف بهدوء.
ممارسة التمارين النفسية: يمكن للزوجين ممارسة تمارين نفسية معًا، مثل تمارين التنفس واليوجا.
