يمكن أن يؤثر مزاجك عند الاستيقاظ بشكل كبير على مجرى يومك. وللأسف، يعاني الكثيرون من ضغط الصباح بسبب العجلة والتوترات المرتبطة بالعمل.
لكن يمكنك تعديل روتينك الصباحي ليجعلك تشعر بالسعادة طوال اليوم.
كما تشير الخبيرة النفسية أدجوا أوسي، يمكن تحقيق ذلك من خلال التفكير في معنى السعادة وكيفية الوصول إليها في يومك.
إليك بعض النصائح البسيطة التي قد تساعد في تحسين مزاجك وجعل صباحك أكثر إيجابية:
**ابدأ يومك بكوب من الماء**
شرب الماء فور الاستيقاظ يساعد على ترطيب الجسم ويزيد من نشاطك. كما تذكر أوسي، قد تشعر بالتعب والصداع إذا لم تشرب كمية كافية من الماء في الصباح.
**قم بشيء تحبه قبل العمل**
خصص بعض الوقت لنفسك قبل الانطلاق إلى العمل، سواء كان ذلك بممارسة اليوغا أو التأمل أو الاستماع إلى بودكاست. تقول ميلودي وايلدينغ، مستشارة في مجال النجاح المهني، إن البدء في القيام بشيء تحبه يمنحك شعورًا بالتحكم.
**ضع الأمور في نصابها الصحيح**
إذا واجهتك مشاكل صغيرة مثل التأخير أو الزحام، خصص لحظات للتنفس بعمق. وفقًا لوايلدينغ، فإن هذه اللحظات تساعدك على استعادة هدوئك وتركيزك.
