رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

تعرف عليها .. فوائد التين المجفف لمرضى القلب

متابعة: نازك عيسى مع اقتراب شهر رمضان، يهتم مرضى القلب...

الصحة الإنجابية للنساء: ما تحتاجين لمعرفته عن الفحوصات الدورية؟

أهمية الفحوصات الدورية للصحة الإنجابية للنساء تلعب الفحوصات الدورية دورًا...

تزيد الوزن .. 6 عادات خاطئة تجنبها بعد سن الأربعين

متابعة: نازك عيسى إذا كنت ترغب في تجنب زيادة الوزن...

التعامل مع الاكتئاب الشتوي: استراتيجيات لمزاج أفضل

فهم الاكتئاب الشتوي العديد من الأشخاص يعانون من تغييرات في...

صفات مهمة لبرج القوس .. تعرف اليها

الإيجابية والحيوية يُعتبر برج القوس أحد الأبراج النارية التي تتميز...

هذا المكمل الغذائي يتفوق على فيتامين C في تقليل مدة نزلات البرد

متابعة: نازك عيسى

لطالما ارتبط فيتامين C بالوقاية من نزلات البرد، إلا أن الدراسات الحديثة تشير إلى أن الزنك قد يكون أكثر فعالية في تقليل مدة الإصابة بها.

وبحسب الدكتور أمير خان، في تصريحات لموقع مترو، فإن الزنك يعد “شريان حياة” لكثير من الأشخاص، إذ يمكن أن يقلل من مدة نزلات البرد بمقدار يومين وربع، متفوقًا بذلك على فيتامين C.

ولتحقيق التعافي السريع، أوصى الدكتور خان بتناول مكملات الزنك فور ظهور أعراض البرد، مشيرًا إلى أن فعاليتها تكمن في بدء استخدامها مع بداية المرض، على عكس فيتامين C الذي يكون تأثيره وقائيًا فقط إذا تم تناوله قبل الإصابة. وقد استند في ذلك إلى دراسة حديثة نشرت في مجلة الطب الاستوائي والنظافة.

إلى جانب الزنك، شدد الدكتور خان على أهمية تناول فيتامين D خلال أشهر الشتاء لتعزيز جهاز المناعة، وأكد أن الوقاية تبقى السبيل الأفضل لتجنب المرض. وأوصى بالحفاظ على نظافة اليدين والأسطح، حيث تنتقل فيروسات البرد عبر الرذاذ الذي قد يصل إلى الجهاز التنفسي. كما نصح بتحسين جودة الهواء الداخلي من خلال تهوية المنازل أو استخدام أجهزة تنقية الهواء، وتعزيز صحة الجهاز المناعي عبر نظام غذائي متوازن، ونوم كافٍ، وإدارة التوتر، بالإضافة إلى الحصول على لقاح الإنفلونزا عند الحاجة.

أما بالنسبة لمصادر الزنك الطبيعية، فتشمل اللحوم، والدواجن، والمأكولات البحرية مثل المحار، ومنتجات الألبان. فعلى سبيل المثال، يحتوي كل 100 غرام من اللحم المفروم على 4.8 ملليغرام من الزنك، وهو ما يعادل 43% من الكمية اليومية الموصى بها.

شارك الخبر
تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي