متابعة: نازك عيسى

تحتوي العديد من أنواع الشاي على مركبات مفيدة مثل الفلافون والكاتيكين، التي يمكن أن تدعم عملية فقدان الوزن والتخلص من الدهون. وفي هذا السياق، إليكم أفضل 5 أنواع شاي التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن وتقليل دهون البطن.

1- الشاي الأخضر

يعتبر الشاي الأخضر من أكثر أنواع الشاي شهرة، ويرتبط بالعديد من الفوائد الصحية. وهو يعد من أكثر أنواع الشاي فعالية في إنقاص الوزن، حيث توجد أدلة قوية تشير إلى ارتباطه بتقليل الوزن ودهون الجسم. وفقًا لمراجعة شملت 11 دراسة، تبين أن الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في تقليل وزن الجسم، مؤشر كتلة الجسم (BMI)، ودهون البطن لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. وقد أظهرت الدراسات أن تأثيرات الشاي الأخضر مفيدة حتى عند تناول جرعات أقل من 800 ملليجرام يوميًا في دراسات استمرت أكثر من 8 أسابيع.

2- شاي بوير

شاي البوير، الذي يُعرف أيضًا بشاي بوير أو شاي بويره، هو نوع من الشاي الأسود الصيني المخمر. يتمتع برائحة ترابية تتطور مع مرور الوقت. أظهرت بعض الدراسات أن شاي البوير يمكن أن يساعد في تقليل مستويات السكر في الدم وتنظيم استقلاب الأحماض الدهنية، بالإضافة إلى دعم فقدان الوزن. في إحدى الدراسات، تبين أن تناول شاي البوير يوميًا ساهم في انخفاض وزن الجسم، مؤشر كتلة الجسم، ومستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول. كما أظهرت دراسة أخرى أن الرجال الذين تناولوا كبسولات مستخلص شاي البوير فقدوا نحو 1 كيلوغرام أكثر من الذين تناولوا دواء وهميًا.

3- الشاي الأسود

الشاي الأسود هو نوع من الشاي الذي يخضع للأكسدة بشكل أكبر من الأنواع الأخرى مثل الشاي الأخضر أو الأبيض. نتيجة لتفاعل الأكسدة، يكتسب الشاي الأسود لونه الداكن المميز. تشير العديد من الدراسات إلى أن الشاي الأسود قد يكون فعالاً في التحكم في الوزن، حيث يُعتقد أنه يساعد في تقليل الوزن والدهون في الجسم.

4- شاي أولونغ

شاي أولونغ هو شاي صيني تقليدي تم أكسدته جزئيًا، ويتميز برائحته الفاكهية والعطرية. بين الشاي الأخضر والشاي الأسود من حيث الأكسدة، يعد شاي أولونغ خيارًا مميزًا لفقدان الوزن. أظهرت العديد من الدراسات أن شاي أولونغ يمكن أن يعزز فقدان الوزن عن طريق تحسين حرق الدهون وتسريع عملية التمثيل الغذائي. في إحدى الدراسات، شرب 102 شخص يعانون من زيادة الوزن أو السمنة شاي أولونغ يوميًا لمدة 6 أسابيع، مما ساعد في تقليل وزن الجسم ودهونه.

5- الشاي الأبيض

الشاي الأبيض يتميز بمعالجته البسيطة وحصاده من نبات الشاي في مرحلة مبكرة. له نكهة مميزة تكون أخف وأكثر حساسية مقارنة بأنواع الشاي الأخرى. تشير الدراسات إلى أن الشاي الأبيض قد يساعد في تعزيز فقدان الوزن بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة. رغم الحاجة إلى مزيد من الأبحاث، إلا أن الشاي الأبيض يظهر بوصفه خيارًا مفيدًا في دعم الصحة وفقدان الدهون.

تُظهر الأبحاث أن أنواع الشاي مثل الشاي الأخضر، شاي بوير، الشاي الأسود، شاي أولونغ، والشاي الأبيض يمكن أن تكون فعالة في دعم فقدان الوزن وتقليل دهون البطن. ومع ذلك، من المهم أن يتم استهلاك هذه الأنواع ضمن نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام لتحقيق أفضل النتائج في تحسين الصحة العامة والتحكم في الوزن.