متابعة- بتول ضوا
يواجه الكثير منا في حياتهم اليومية أشخاصًا يتسمون بالعدوانية والتسلط، سواء في العمل، أو في العلاقات الاجتماعية، أو حتى داخل الأسرة. التعامل مع هذه الشخصيات قد يكون مُرهقًا ومُسببًا للتوتر، ولكنه ليس مستحيلاً. يهدف هذا المقال إلى تقديم دليل شامل حول كيفية التعامل بفعالية مع الشخصيات العدوانية والمتسلطة، مع التركيز على استراتيجيات عملية ونصائح مُجرّبة.
فهم الشخصية العدوانية المتسلطة:
قبل الخوض في استراتيجيات التعامل، من المهم فهم طبيعة هذه الشخصية. يتميز الشخص العدواني المتسلط بما يلي:
- محاولة السيطرة: يسعى دائمًا للسيطرة على المواقف والأشخاص من حوله.
- فرض الرأي: يصر على فرض وجهة نظره ولا يتقبل آراء الآخرين.
- التهديد والترهيب: قد يلجأ إلى التهديد اللفظي أو حتى الجسدي لتحقيق أهدافه.
- نقص التعاطف: يفتقر إلى القدرة على فهم مشاعر الآخرين أو التعاطف معهم.
- لوم الآخرين: يميل إلى إلقاء اللوم على الآخرين لتبرير أخطائه.
استراتيجيات التعامل مع الشخصية العدوانية المتسلطة:
1. وضع الحدود: من أهم الخطوات وضع حدود واضحة للتعامل مع هذا النوع من الأشخاص. يجب أن تُعبّر بوضوح عن رفضك للسلوكيات غير المقبولة، وأن تُحدد العواقب في حال تجاوز هذه الحدود.
2. الحفاظ على الهدوء: حاول قدر الإمكان الحفاظ على هدوئك وعدم الانجرار إلى النقاشات الحادة أو الانفعالات. الرد بانفعال مماثل يُزيد الموقف سوءًا.
3. التركيز على الحقائق: عند النقاش، ركز على الحقائق والأدلة المنطقية، وتجنب الانفعالات الشخصية.
4. التواصل بحزم: تواصل بحزم وثقة، عبّر عن رأيك بوضوح دون خوف أو تردد، ولكن باحترام. استخدم عبارات مثل “أنا أرى…” أو “أنا أعتقد…”.
5. تجنب الجدال العقيم: إذا لاحظت أن النقاش لا يُجدي نفعًا، وأن الشخص مُصر على موقفه، فمن الأفضل إنهاء النقاش بلباقة.
6. البحث عن الدعم: إذا كنت تتعامل مع شخص عدواني متسلط بشكل مستمر، فلا تتردد في طلب الدعم من الأصدقاء، أو العائلة، أو حتى متخصص نفسي.
7. التعامل مع المواقف الصعبة:
- في العمل: وثّق أي سلوك غير لائق من زميل أو مدير، وتحدث مع قسم الموارد البشرية إذا لزم الأمر.
- في العلاقات الاجتماعية: ابتعد عن المواقف التي تُشعرك بعدم الارتياح، وقلل التواصل مع هذا النوع من الأشخاص قدر الإمكان.
- داخل الأسرة: قد يتطلب الأمر استشارة متخصصة في العلاقات الأسرية للتعامل مع هذه المشكلة.
8. فهم دوافع السلوك: في بعض الأحيان، قد يكون فهم دوافع السلوك العدواني المتسلط مفتاحًا للتعامل معه. قد يكون الشخص يُعاني من مشاكل نفسية أو ضغوطات حياتية تُؤدي إلى هذا السلوك.
9. التعاطف مع الحذر: حاول أن تُظهر بعض التعاطف، ولكن مع الحذر الشديد. لا تُبرر سلوكه أو تُقلل من شأنه، ولكن حاول فهم الظروف التي قد تكون ساهمت في تكوين هذه الشخصية.
10. الحماية الذاتية أولاً: تذكر دائمًا أن حماية نفسك وسلامتك النفسية هي الأولوية. إذا كان التعامل مع هذا الشخص يُسبب لك ضررًا نفسيًا أو جسديًا، فمن الأفضل الابتعاد عنه تمامًا
