متابعة- بتول ضوا
يُعتبر الموز فاكهة مغذية ومفيدة للصحة بشكل عام، إلا أن هناك بعض الحالات التي قد يُسبب فيها الموز تفاقم نوبات الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص. ما هي العلاقة بين الموز والصداع النصفي؟ وكيف يُمكن تجنب هذه المشكلة؟
ما هو الصداع النصفي؟
الصداع النصفي هو نوع من الصداع يتميز بألم نابض وشديد في جانب واحد من الرأس، وقد يصاحبه أعراض أخرى مثل الغثيان والقيء والحساسية للضوء والصوت.
ما هي العلاقة بين الموز والصداع النصفي؟
يحتوي الموز على مادة تُسمى “التيرامين”، وهي مادة كيميائية تتشكل بشكل طبيعي في بعض الأطعمة مع تقدم نضجها. يُعتقد أن التيرامين يُمكن أن يُحفّز نوبات الصداع النصفي لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية لهذه المادة.
كيف يُسبب التيرامين الصداع النصفي؟
يقوم الجسم بتكسير التيرامين باستخدام إنزيمات تُعرف باسم (MAO). إذا كان الجسم لا يُنتج ما يكفي من هذه الإنزيمات أو إذا تناول الشخص كمية كبيرة من الأطعمة الغنية بالتيرامين، فقد يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستويات التيرامين في الجسم، مما قد يُسبب تضيّق الأوعية الدموية في الدماغ، وبالتالي تحفيز نوبة الصداع النصفي.
هل جميع أنواع الموز تُسبب الصداع النصفي؟
يُعتبر الموز الناضج جداً أكثر احتواءً على التيرامين من الموز الأخضر أو الأصفر الفاتح. لذلك، يُنصح الأشخاص الذين يُعانون من الصداع النصفي بتجنب تناول الموز الناضج جداً.
هل يجب على جميع مرضى الصداع النصفي تجنب الموز؟
ليس بالضرورة. حساسية التيرامين تختلف من شخص لآخر. بعض الأشخاص قد يكونون أكثر حساسية للتيرامين من غيرهم، وبالتالي قد يُعانون من نوبات صداع نصفي بعد تناول الموز، بينما قد لا يتأثر البعض الآخر.
نصائح لتجنب الصداع النصفي الناتج عن تناول الموز:
- تناول الموز الأصفر الفاتح: تجنب تناول الموز الناضج جداً أو الذي يحتوي على بقع بنية كثيرة.
- تناول كميات معتدلة: لا تُفرط في تناول الموز.
- مراقبة الأعراض: راقب جسمك بعد تناول الموز. إذا لاحظت ظهور أعراض الصداع النصفي، فحاول تجنب تناول الموز في المستقبل.
- استشارة الطبيب: إذا كنت تُعاني من نوبات صداع نصفي مُتكررة، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد أسباب الصداع ووضع خطة علاج مناسبة.
أطعمة أخرى تحتوي على التيرامين:
بالإضافة إلى الموز الناضج، هناك أطعمة أخرى تحتوي على التيرامين، مثل:
- الأجبان المُعتّقة.
- اللحوم المُعالجة والمُدخّنة.
- المخللات.
- بعض أنواع البقوليات.
- المشروبات الكحولية.
الخلاصة:
يُمكن أن يُحفّز الموز نوبات الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص بسبب احتوائه على مادة التيرامين. ومع ذلك، لا يُعاني جميع مرضى الصداع النصفي من هذه المشكلة. يُنصح بتناول الموز باعتدال ومراقبة الأعراض بعد تناوله. إذا كنت تُعاني من نوبات صداع نصفي مُتكررة، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد أسباب الصداع ووضع خطة علاج مناسبة.
