متابعة: نازك عيسى

فيتامين د هو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا حيويًا في صحة العظام والجهاز المناعي. ومع ذلك، فإن تناوله بطريقة غير صحيحة قد يؤدي إلى مشاكل صحية. إليك المخاطر المرتبطة بتناول فيتامين د بشكل غير مناسب وكيفية استخدامه بطريقة آمنة وصحيحة.

مخاطر تناول فيتامين د بشكل خاطئ

فرط الكالسيوم في الدم (Hypercalcemia)

الإفراط في تناول مكملات فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات الكالسيوم في الدم، مما يسبب أعراضًا مثل الغثيان، القيء، الضعف العام، ومشاكل في الكلى.

تسمم فيتامين د

تناول جرعات عالية جدًا من فيتامين د لفترات طويلة قد يؤدي إلى التسمم، وهي حالة نادرة لكنها خطيرة. تشمل الأعراض آلام العظام، مشاكل في الكلى، وتلف الأعضاء الحيوية.

التداخل مع الأدوية الأخرى

يمكن أن يتداخل فيتامين د مع بعض الأدوية مثل مدرات البول أو الأدوية المضادة للتشنجات، مما قد يؤدي إلى مضاعفات صحية غير مرغوب فيها.

مشاكل الجهاز الهضمي

تناول كميات مفرطة من فيتامين د قد يسبب مشاكل هضمية مثل الإسهال أو الإمساك، بالإضافة إلى آلام في المعدة.

كيفية استخدام فيتامين د بشكل آمن

للاستفادة من فيتامين د بطريقة صحية، يُنصح بالحصول عليه من مصادر طبيعية مثل أشعة الشمس والأطعمة المدعمة. وفي حال استخدام المكملات الغذائية، يجب الالتزام بالجرعات الموصى بها من قبل الأطباء أو المتخصصين في التغذية.