متابعة: نازك عيسى
مع حلول فصل الشتاء، يتزايد الاهتمام بتعزيز جهاز المناعة لمكافحة الأمراض الشائعة مثل نزلات البرد والإنفلونزا. ومن أبرز الطرق التي تساهم في تقوية المناعة خلال هذا الموسم هي تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، وخاصة الفواكه التي تُعد من المصادر الطبيعية الفعالة لتعزيز صحة الجسم.
ويؤكد الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، أن هناك العديد من الفواكه التي تلعب دورًا كبيرًا في تقوية جهاز المناعة وتحفيز الجسم على مقاومة الأمراض.
البرتقال والحمضيات: درع مناعي طبيعي
يعتبر البرتقال من أبرز الفواكه التي ينصح بها الخبراء في فصل الشتاء. فالفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت والليمون غنية بفيتامين “C”، الذي يساعد على تعزيز قدرة الجسم في مقاومة الفيروسات والبكتيريا.
ووفقًا للدكتور بهاء ناجي، فإن فيتامين “C” يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء، التي تعد أساسية في حماية الجسم من العدوى. كما تحتوي الحمضيات على مضادات أكسدة تساهم في تقليل الالتهابات وتحسين صحة الأنسجة.
الكيوي: مصدر غني بالفيتامينات
يُعتبر الكيوي من الفواكه التي توفر فوائد مناعية هائلة، إذ يحتوي على فيتامين “C” بنسبة تفوق البرتقال، بالإضافة إلى أنه مصدر ممتاز للألياف والفيتامينات الأخرى مثل “E” و”K”.
وأوضح الدكتور ناجي في تصريحات خاصة لـ”الكونسلتو” أن الكيوي يمكن أن يساهم بشكل فعال في تقوية جهاز المناعة، وذلك بفضل مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة.
الرمان: وقاية طبيعية ضد الأمراض
يُعد الرمان من الفواكه المميزة بفوائد صحية متعددة، ويشدد الدكتور ناجي على أهمية تناوله خلال فصل الشتاء. يحتوي الرمان على مركبات مضادة للأكسدة والالتهابات التي تعزز جهاز المناعة وتزيد من قدرة الجسم على محاربة العدوى. كما يحتوي الرمان على فيتامين “C”، الذي يساعد في تقوية الأنسجة وزيادة قدرة الجسم على التعافي بسرعة.
التفاح: غذاء غني بالعناصر المغذية
يُعتبر التفاح من الفواكه الأساسية التي يمكن تناولها على مدار السنة، لكنه يحمل فوائد خاصة في فصل الشتاء. يحتوي التفاح على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن التي تدعم الجهاز المناعي، بالإضافة إلى الألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي.
وأكد الدكتور ناجي أن تناول التفاح بشكل منتظم يساهم في زيادة قدرة الجسم على مقاومة الأمراض الموسمية.
التوت: تعزيز الصحة والمناعة
يُعد التوت من أفضل الفواكه التي تدعم جهاز المناعة، سواء كان توت العنب البري أو توت الفراولة. تحتوي هذه الفواكه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين “C”، مما يعزز من قوة جهاز المناعة ويحمي الجسم من البكتيريا والفيروسات.
وأشار الدكتور ناجي إلى أن التوت يُعد خيارًا مثاليًا لتعزيز صحة الجهاز المناعي، خاصة في فصل الشتاء.
