متابعة: نازك عيسى

المكسرات هي خيار مثالي كوجبة خفيفة، بفضل ما تحتويه من عناصر غذائية مفيدة للصحة العامة. إن تناول مجموعة متنوعة من المكسرات يمكن أن يحقق فوائد صحية كبيرة على المدى الطويل.

أبرز أنواع المكسرات وفوائدها

اللوز: دعم للعظام والقلب

اللوز غني بفيتامين E، المغنيسيوم، والألياف، مما يجعله مثاليًا لصحة القلب وتقوية العظام وتعزيز وظائف الدماغ. إضافة حفنة من اللوز يوميًا يمكن أن تحسن صحتك العامة بشكل ملحوظ.

الجوز (عين الجمل): غذاء العقل

يحتوي الجوز على كميات كبيرة من أحماض أوميجا-3 الدهنية التي تدعم صحة الدماغ، تقلل الالتهابات، وتعزز صحة القلب، مما يجعله خيارًا ممتازًا لتحسين وظائف الجسم بشكل عام.

الفستق: صديق العيون

يُعد الفستق الحلبي خيارًا رائعًا لصحة العينين بفضل احتوائه على اللوتين والزياكسانثين. كما أنه منخفض السعرات الحرارية مقارنة بالمكسرات الأخرى، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية.

الكاجو: مصدر للطاقة والمناعة

الكاجو غني بالحديد والزنك، مما يعزز المناعة ويساهم في إنتاج الطاقة بالجسم. تناوله يساعدك على مقاومة الإرهاق اليومي.

البندق: قوة القلب ومضاد الأكسدة

البندق غني بالدهون الأحادية غير المشبعة وفيتامين E، مما يحسن صحة القلب ويعمل كمضاد قوي للأكسدة، ما يساهم في حماية الجسم من الأمراض المزمنة.

المكاديميا: خفض الكوليسترول

تحتوي مكسرات المكاديميا على الدهون الأحادية غير المشبعة التي تساهم في تقليل الكوليسترول الضار وتعزيز صحة القلب، مما يجعلها إضافة مثالية لنظام غذائي صحي.