تتمثل أبرز النصائح للوقاية من فيروس كورونا الذي يُصيب الرئتين في غسل اليدين، وارتداء قناع الوجه والمحافظة على التباعد الاجتماعي، وتحسين المناعة، وهناك عامل رئيسي آخر يمكنه وقايتك بشكل أفضل من أي صعوبات في التنفس، ويساعد على تحسين صحة رئتيك، حيث أكدت الدكتورة فيشاكشا شيفداساني، لموقع ”cntraveller“ أنه هناك أطعمة يمكنها أن تؤدي إلى سوء صحة الرئتين، وهي:

الخبز الأبيض والمعكرونة

يؤدي الخبز الأبيض والمعكرونة أو أي شيء يحتوي على الدقيق المكرر والسكريات إلى سوء صحة الرئة؛ لأن هذه الأطعمة التهابية ويمكن أن تسبب صعوبة في التنفس، كما يمكنها أن تؤثر -أيضا- على مناعة الجسم بشكل عام، لكن هناك بدائل عنها وهي الكربوهيدرات الجيدة مثل: خبز الحبوب الكاملة ودقيق القمح والمكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة والحبوب مثل: الكينوا والحنطة السوداء.

الحلويات والشوكولاتة

يعد الكب كيك أو الكيك أو الشوكولاتة أو أي شيء يحتوي على نسبة عالية من السكر من مسببات الالتهاب وتحلل البروتينات في الجسم، فالالتهاب هو استجابة الجسم، سواء لمسببات الأمراض أو للسكريات، وهو يفعل ذلك عن طريق إطلاق السيتوكينات ”بروتينات سكرية“ في الجسم، كما يقلل السكر المفرط أيضًا من قدرة الجسم على امتصاص فيتامين سي، وهو مطلوب لبناء مناعة المرء.

ويمكن استبدال شوكولاتة الحليب بالشوكولاتة الداكنة لتلبية رغبتك الشديدة في الحصول على السكر، وتجنب غيرها.

الأطعمة المعلبة والمصنعة

وتحتوي جميع الأطعمة المعلبة أو المصنعة على كميات كبيرة من الصوديوم والنترات الموجودة بالملح لزيادة مدة صلاحية المنتج، وتعد الجرعات العالية من الملح ليست سيئة فقط على الرئتين، خاصةً لأولئك الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن، ولكنها قد تزيد أيضا من فرص الإصابة بأمراض مثل ضغط الدم، كما يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الملح -أيضا- إلى احتباس الماء في الجسم، ما قد يؤدي إلى تسرب السوائل وملء الرئتين، ويسبب صعوبة في التنفس.

المشروبات الغازية والعصائر المعلبة

وتُسبب المشروبات الغازية: مثل الكولا والفواكه المعلبة والعصائر غنية بالسكريات الالتهاب والانتفاخ والأكسدة في الجسم، ما قد يؤدي إلى ضعف صحة الرئة والمناعة الشاملة، ويمكن تناول البدائل لها وهي السكريات الطبيعية على شكل فواكه، ويمكن أن تأكلها في شكلها الكامل بدلا من عصرها للحفاظ على الألياف.

الطعام المقلي

تعد الأطعمة المصنعة مثل رقائق الشيبسي غنية بالملح ومقلية في زيوت نباتية أو زيوت بذور، والتي تسبب الالتهاب والأكسدة بالجسم، لكن ليست كل الدهون سيئة، إذ يتم امتصاص الفيتامينات مثل A و D و E و K بشكل أفضل عندما يكون لديك المزيد من الدهون الجيدة، ويمكن أن يشمل ذلك الأطعمة المطبوخة في زيوت مثل: جوز الهند والسمن وزيت الزيتون والأفوكادو وزيت الخردل.

ويُمكن استبدال الزيوت النباتية وزيوت البذور بالسمن أو زيت جوز الهند أو زيت الزيتون، وتجنب الأطعمة المقلية.