تُعاني المرأة الحامل من عدة مشاكل صحية منها ما يُعرف بحرقة وحموضة المعدة، وتُشعرها بعدم الراحة، وتعتقد الحامل أن علاج الحموضة يكون بشرب المشروبات الغازية، ولكن شرب المشروبات الغازية يزيد من الحموضة ولا يعالجها، لذا من المهم لكِ معرفة الأطعمة التي تتناسب مع حموضة المعدة، وطرق علاجها، خلال السطور التالية.
علاج الحموضة للحامل
– قسمي وجباتكِ إلى خمس وجبات رئيسية، وتناولي عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم.
-امضغي الطعام ببطء مضغاً جيداً.
– اتبعي نظام غذائي صحي، وابتعدي قدر الإمكان عن التوابل والمقليات، والأطعمة التي تحتوي على الدهون.
– تناولي الطعام قبل موعد النوم بمدة كافية، حتى تتمكن معدتكِ من هضم الطعام. لا تشربي الماء في وسط الأكل.
– ارتدي ملابس واسعة، فـ الملابس الضيقة تسبب لكِ الضغط على البطن والمعدة، وتسبب الحموضة.
– ابتعدي عن الانحناء بعد تناول الطعام مباشرةً.
– الامتناع عن التدخين، وعن شرب الكحوليات، وعن تناول المياه الغازية.
– لا تتناولي الطعام ثم تقومين بالميل أو الانحناء إلى الأمام بمنطقة الخصر، ولكن من الأفضل لكِ أن تقومي بالانحناء بثني الركبتين إلى الأمام والنزول ببطء، فهذه هي الحركة الصحيحة للانحناء.
– يمكن تناول مضادات الحموضة أو الألجينات، فهما من الأدوية المتاحة أثناء الحمل للعلاج، ولكن ناقشي الجرعة مع الطبيب.
علاج الحموضة للحامل بالأطعمة
هناك مجموعة من الأطعمة التي تساعدكِ على التخلص من حرقة المعدة، وهي:
– الزبادي يساعد على تنظيم حركة الهضم، ويخفف من حموضة المعدة، لذا اجعليه وجبتكِ المثالية بعد العشاء.
– تناولي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ مثل الخيار.
– عند شراء الأطعمة المغلفة من المتجر، انظري إلى مقياس الحموضة لها والذي يرمز له “PH” للتأكد من الرقم الهيدروجيني للحموضة، وهو رقم يقيس نسبة الحموضة، فإذا ارتفع ارتفعت الحموضة وانخفاضه يعني أنكِ تحصلين على طعام نسبة حموضته قليلة.
– تناولي الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان وخبز النخالة، والأرز البني.
– تناولي الخضروات مثل البروكلي، والفاصوليا الخضراء، والكرفس، والبقدونس.
– تناولي الفواكه مثل الشمام، والبطيخ، والموز، والأطعمة التي تحتوي على الألياف.
– بياض البيض مهم لكِ ، لكن صفار البيض يسبب لكِ ارتفاع في درجة الحموضة. من الأعشاب المهم تناولها الزنجبيل، فهو يعالج اضطرابات المعدة.
– مضغ العلكة أو اللبان يساعد على تحفيز عمل الغدد اللعابية، مما يحميكِ من الإصابة بالحموضة.
