متابعة: نازك عيسى
يرتبط فصل الشتاء بظهور مجموعة من الفواكه التي تسهم في تعزيز الصحة العامة، حيث ثبت أن بعضًا منها يساعد في تقليل خطر الإصابة بفقر الدم بفضل احتوائها على عناصر غذائية فعّالة في مكافحة الأنيميا.
فواكه شتوية للوقاية من الأنيميا:
البرتقال
يعد البرتقال من أفضل الفواكه الشتوية للمساعدة في الحفاظ على توازن الحديد في الجسم، بفضل محتواه الغني بفيتامين سي، الذي يعزز امتصاص الجسم للحديد من الطعام. وينطبق هذا أيضًا على اليوسفي والجريب فروت.
التفاح
يساعد التفاح في تقليل خطر الإصابة بالأنيميا عند تناوله بانتظام خلال فصل الشتاء، لاحتوائه على كميات عالية من الحديد الذي يعزز إنتاج كريات الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
الرمان
يساهم الرمان في زيادة مستويات الهيموجلوبين في الدم لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي. كما يقدم للجسم الألياف الغذائية والكالسيوم والبروتين النباتي، مما يجعله خيارًا مثاليًا للوقاية من الأنيميا.
الكيوي
يتمتع الأشخاص الذين يتناولون الكيوي بانتظام بحماية جيدة ضد فقر الدم، نظرًا لاحتوائه على مستويات مرتفعة من الحديد.
الجوافة
تُعد الجوافة من الفواكه الشتوية المميزة للوقاية من الأنيميا، حيث توفر للجسم جرعة غنية من فيتامين سي والحديد عند تناولها.
باتباع هذه النصائح وتناول هذه الفواكه الشتوية، يمكن الوقاية من الأنيميا وتعزيز صحة الدم.
