متابعة بتول ضوا
يعتبر الشاي بالحليب من المشروبات المحببة لدى الكثيرين حول العالم، ويتميز بمذاقه اللذيذ وخصائصه المنعشة. ولكن هل هذا المشروب محبوب الجميع يحمل فوائد صحية أم أنه قد يسبب بعض الأضرار؟ وما هي الكمية والتوقيت المناسبين لشربه؟ هذا ما سنتناوله في هذا المقال
فوائد الشاي بالحليب:
- مصدر للطاقة: يحتوي الشاي بالحليب على الكافيين الذي يساعد على زيادة اليقظة والتركيز.
- مضادات الأكسدة: يزود الشاي بالحليب الجسم بمضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الخلايا من التلف.
- مصدر للكالسيوم: الحليب المضاف إلى الشاي يعتبر مصدراً جيداً للكالسيوم الضروري لصحة العظام والأسنان.
- مضاد للالتهابات: بعض المركبات الموجودة في الشاي قد تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم.
أضرار الشاي بالحليب:
- السكر: يضاف السكر عادة إلى الشاي بالحليب، مما يزيد من السعرات الحرارية وقد يساهم في زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري.
- الكافيين: الإفراط في تناول الكافيين قد يسبب الأرق، القلق، وزيادة ضربات القلب.
- الدهون المشبعة: الحليب كامل الدسم يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة التي قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- التداخل مع بعض الأدوية: قد يتفاعل الكافيين الموجود في الشاي مع بعض الأدوية، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناوله إذا كنت تتناول أي أدوية.
الكمية والتوقيت المناسبان:
- الكمية: لا يوجد إجماع على الكمية المثالية للشاي بالحليب، ولكن ينصح بتناول كوب أو كوبين يومياً كحد أقصى.
- التوقيت: يفضل تجنب شرب الشاي بالحليب قبل النوم مباشرة لتجنب الأرق. كما ينصح بتناوله بعد الوجبات لتقليل تأثيره على امتصاص الحديد.
نصائح للاستمتاع بالشاي بالحليب بأمان:
- اختيار نوع الشاي والحليب المناسب: يمكن اختيار أنواع الشاي الأخضر أو الأسود، واستخدام حليب قليل الدسم أو منزوع الدسم لتقليل السعرات الحرارية والدهون المشبعة.
- تقليل السكر: يمكن التحلية بالعسل أو ستيفيا بدلاً من السكر الأبيض.
- الاعتدال في الشرب: يجب عدم الإفراط في شرب الشاي بالحليب، وتناوله ضمن نظام غذائي متوازن.
- استشارة الطبيب: إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، يجب استشارة الطبيب قبل تناول الشاي بالحليب بانتظام.
