هل تعاني من صعوبة في النوم، أو استيقاظ متكرر خلال الليل، أو الشعور بالتعب والإرهاق طوال اليوم؟ قد تكون تعاني من أحد اضطرابات النوم العديدة التي تؤثر على نوعية حياتك.
ما هي اضطرابات النوم؟
اضطرابات النوم هي مجموعة من الحالات التي تؤثر على القدرة على النوم بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى الشعور بالنعاس والتعب خلال النهار. وتتنوع هذه الاضطرابات من صعوبة في الخلود إلى النوم إلى اضطرابات في التنفس أثناء النوم.
أنواع اضطرابات النوم:
يمكن تصنيف اضطرابات النوم إلى فئات رئيسية، تشمل:
الاضطرابات المركزية لفرط النوم: مثل الخدار.
اضطرابات النوم والاستيقاظ في إيقاع الساعة البيولوجية: مثل اضطراب النوم الناجم عن الرحلات الجوية الطويلة أو اضطراب النوم الناجم عن العمل بنظام الورديات.
الأرق: وهو أكثر اضطرابات النوم شيوعاً.
الخطل النومي: يشمل سلوكيات تحدث أثناء النوم مثل المشي والنوم.
اضطراب التنفس أثناء النوم: مثل انقطاع النفس أثناء النوم.
اضطرابات الحركة المرتبطة بالنوم: مثل متلازمة تململ الساقين.
أسباب اضطرابات النوم:
تتعدد أسباب اضطرابات النوم، وقد تشمل:
العوامل النفسية: مثل القلق والاكتئاب والتوتر.
العوامل الجسدية: مثل الأمراض المزمنة، وآلام المفاصل، وحساسية الأنف.
العادات اليومية: مثل شرب الكافيين قبل النوم، أو استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
العوامل البيئية: مثل الضوضاء، والإضاءة الساطعة، ودرجة الحرارة غير الملائمة في غرفة النوم.
أعراض اضطرابات النوم:
تختلف أعراض اضطرابات النوم باختلاف النوع، ولكنها تشمل بشكل عام:
صعوبة في النوم أو الاستمرار في النوم.
الشعور بالتعب والإرهاق خلال النهار.
صعوبة في التركيز والانتباه.
تقلب المزاج والتهيج.
الصداع.
تشخيص وعلاج اضطرابات النوم:
لتشخيص اضطراب النوم، يقوم الطبيب بإجراء فحص بدني شامل، وتاريخ طبي مفصل، وربما بعض الاختبارات مثل تخطيط النوم. يعتمد علاج اضطرابات النوم على نوع الاضطراب والأسباب الكامنة وراءه، وقد يشمل:
تعديل نمط الحياة: مثل ممارسة الرياضة بانتظام، وتجنب الكافيين والنيكوتين قبل النوم، والحفاظ على روتين نوم منتظم.
العلاج السلوكي المعرفي: لمساعدة الأشخاص على تغيير عادات النوم السلبية.
الأدوية: في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية للنوم.
