رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

5 قواعد صارمة في كرة القدم لم تسمعوا بها من قبل!

قواعد كرة القدم الأكثر غموضًا وإثارة تُعرف كرة القدم بأنها...

أخطاء فادحة ترتكبها في النادي تعيق حصولك على لياقة بدنية..

يمكن أن تعيق الصالات الرياضية تحقيق أهداف اللياقة البدنية...

لاتجهليها.. أضرار حبوب منع الحمل على صحة الجسم

متابعة- يوسف اسماعيل تعتبر حبوب منع الحمل من الوسائل الشائعة...

برونو فيرنانديز: أتحمل جزءاً من مسؤولية إقالة تين هاج!

قال برونو فيرنانديز، قائد مانشستر يونايتد، إنه يتحمل جزءاً...

دوري أبطال آسيا للنخبة: مواجهة (عنيفة) بين الهلال والاستقلال

خاص- الإمارات نيوز يحتضن ستاد المملكة أرينا، اليوم الإثنين، ابتداء...

الفواكه السحرية: حليفك في مكافحة غازات البطن

هل تعاني من مشكلة الانتفاخ والغازات بعد تناول الطعام؟ قد يكون الحل أسهل مما تتخيل! فبعض أنواع الفواكه يمكن أن تساعدك بشكل كبير في التخلص من هذه المشكلة المزعجة.

لماذا تتكون الغازات في البطن؟

تتكون الغازات في البطن نتيجة عدة عوامل، منها:

ابتلاع الهواء: أثناء الأكل والشرب، نبتلع كمية من الهواء تتحلل في الأمعاء وتسبب الغازات.
الأطعمة الغنية بالألياف: الأطعمة الغنية بالألياف مثل البقوليات والكرنب والبصل تحتاج إلى وقت أطول للهضم، مما قد يؤدي إلى زيادة إنتاج الغازات.
عدم تحمل بعض الأطعمة: قد يعاني بعض الأشخاص من عدم تحمل اللاكتوز أو الغلوتين، مما يؤدي إلى زيادة الغازات والانتفاخ.

الفواكه التي تساعد على تقليل الغازات:

الموز: غني بالبوتاسيوم والألياف التي تساعد على تنظيم الهضم وتقليل الانتفاخ.
البرتقال: على الرغم من احتوائه على نسبة عالية من الألياف، إلا أنه يعتبر من الفواكه التي تساعد على تقليل الغازات.
الكيوى: غني بالألياف والإنزيمات التي تساعد على الهضم وتقليل الانتفاخ.
التوت: يحتوي على مضادات الأكسدة والألياف التي تحسن صحة الجهاز الهضمي وتقلل من الالتهابات.
الشمام: غني بالماء والألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع وتنظيم الهضم.

نصائح هامة:

التنوع في تناول الفواكه: حاول تناول أنواع مختلفة من الفواكه للحصول على أكبر قدر من الفوائد الغذائية.
الاعتدال في تناول الفواكه: على الرغم من فوائد الفواكه، إلا أن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى زيادة الغازات، خاصة الفواكه الغنية بالألياف.
الاستماع إلى جسمك: إذا كنت تعاني من مشاكل هضمية مستمرة، استشر طبيبك لتحديد السبب وتلقي العلاج المناسب.

هذا ويمكن للفواكه أن تلعب دورًا هامًا في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل مشكلة الغازات والانتفاخ. ولكن يجب اختيار الأنواع المناسبة وتناولها بكميات معتدلة.

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي