متابعة-جودت نصري

تساقط الشعر الشديد يمكن أن يكون مشكلة مزعجة، ولكن هناك العديد من الطرق الآمنة لعلاجه. إليك بعض الخيارات:

▎1. التغذية السليمة:

• البروتينات: تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم، الأسماك، البيض، والبقوليات.

• الفيتامينات: احرصي على تناول الفيتامينات المهمة مثل فيتامين A، C، D، E، وكذلك مجموعة فيتامين B (مثل البيوتين).

• المعادن: الزنك والحديد يلعبان دورًا مهمًا في صحة الشعر. يمكنك الحصول عليهما من المكسرات، الحبوب الكاملة، والسبانخ.

▎2. العناية بالشعر:

• استخدام شامبو مناسب: اختاري شامبو خالٍ من الكبريتات والمواد الكيميائية القاسية.

• تجنب الحرارة: قللي من استخدام أدوات تصفيف الشعر التي تعتمد على الحرارة مثل المجففات والمكواة.

• تدليك فروة الرأس: يساعد على تحسين الدورة الدموية وتعزيز نمو الشعر.

▎3. الزيوت الطبيعية:

• زيت جوز الهند: يغذي الشعر ويعزز صحته.

• زيت الخروع: معروف بقدرته على تعزيز نمو الشعر.

• زيت الزيتون: يرطب الشعر ويقلل من تكسره.

▎4. المكملات الغذائية:

• يمكن تناول مكملات تحتوي على البيوتين، الزنك، أو الحديد بعد استشارة الطبيب.

▎5. العلاجات الموضعية:

• مينوكسيديل: يُعتبر خيارًا شائعًا لعلاج تساقط الشعر، ويمكن استخدامه بعد استشارة الطبيب.

▎6. تجنب التوتر:

• التوتر النفسي يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر. ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل يمكن أن تكون مفيدة.

▎7. استشارة طبيب مختص:

• إذا استمر تساقط الشعر بشكل مفرط، يُفضل استشارة طبيب مختص أو طبيب جلدية لتحديد السبب الدقيق وراء التساقط والحصول على العلاج المناسب.

▎8. العلاج بالليزر:

• بعض العلاجات بالليزر قد تساعد في تحفيز نمو الشعر بشكل آمن.

تذكري أن النتائج قد تختلف من شخص لآخر، وقد يستغرق الأمر وقتًا لرؤية تحسن ملحوظ.