متابعة: نازك عيسى
تحاول العديد من النساء خلال فترة الحمل التوقف عن شرب القهوة لتجنب آثار الكافيين السلبية على صحة الحامل. ولهذا السبب، ينصح الخبراء بتناول مشروبات دافئة بديلة يمكن أن تكون خياراً صحياً وممتعاً.
تشير بعض الدراسات إلى أن استهلاك 200 ملليغرام من الكافيين يومياً، أي ما يعادل كوباً واحداً من القهوة، يُعد آمناً. بينما تذهب دراسات أخرى إلى ضرورة الامتناع تماماً عن الكافيين أثناء الحمل. في جميع الأحوال، يبقى تناول مشروب دافئ تجربة مريحة خلال اليوم.
إليكِ بعض البدائل الصحية للقهوة أثناء الحمل:
1. شاي الأعشاب
يعد شاي الأعشاب بديلاً غنياً بالنكهات الطبيعية التي تشمل التوابل مثل الهيل، القرنفل، والزنجبيل، والتي قد تجعل الحامل لا تفتقد طعم القهوة. يحتوي هذا النوع من الشاي على كمية معتدلة من الكافيين تتراوح بين 30 و80 ملليغراماً، مما يعني أنه حتى عند تناول كوبين منه يومياً، ستظل كمية الكافيين أقل بكثير من الحد الآمن البالغ 200 ملليغرام.
2. الماء الساخن مع الليمون
لا يعتبر هذا المشروب بديلاً للقهوة فحسب، بل يساعد أيضاً في تخفيف الغثيان المصاحب لغثيان الصباح. يتمتع الليمون بالعديد من الفوائد خلال الحمل، مثل تخفيف الغثيان، تحسين نكهة الماء للمساعدة في الحفاظ على الترطيب، وإمداد الجسم بحمض الفوليك المهم لصحة الحامل.
3. الشوكولاتة الساخنة
يعتبر هذا المشروب لذيذاً وكريمياً وقد لا يمنح نفس تأثير القهوة، لكنه يحتوي على نكهة الشوكولاتة التي تشبه مشروب الموكا. ورغم أن الشوكولاتة الساخنة تحتوي على كمية ضئيلة من الكافيين (5 ملليغرامات في الكاكاو الطبيعي)، إلا أنها أقل بكثير من فنجان القهوة، مما يجعلها خياراً آمناً أثناء الحمل.
هذه البدائل تمنح الحوامل فرصة الاستمتاع بمشروبات دافئة دون القلق من التأثيرات السلبية للكافيين.
