مع تزايد انتشار الأكل ”الصحي“ يواجه المستهلكون تحدي اختيار المكملات الغذائية الفعالة.
يوصي الخبراء بأربعة مكملات رئيسية تدعم الوقاية من السرطان وتحسن المزاج والوظيفة الإدراكية.
على سبيل المثال، تعمل أحماض أوميغا 3 الدهنية على تحسين الوظيفة الإدراكية وتقليل الالتهاب وتعزيز طول العمر الصحي.
يلعب فيتامين د، الذي غالباً ما يعاني من نقص، دوراً مهماً في تقوية الجهاز المناعي والوقاية من السرطان وتحسين المزاج.
الماغنيسيوم ضروري لوظائف العضلات والأعصاب، ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب، ويحسن جودة النوم.
الكمية اليومية الموصى بها هي 300-270ملغ.بالإضافة إلى ذلك، فإن الكرياتين أحادي الهيدرات (مونوهيدرات أحادي الهيدرات)بجرعة آمنة وفعالة تبلغ 5غرام يوميًا له تأثيرات إيجابية على الوظيفة الإدراكية، بما في ذلك تحسين الذاكرة وتقليل التعب الذهني وتعزيز وظائف الدماغ.
