متابعة – علي حسام ضعون
في عصرنا الرقمي، أصبحت الشاشات جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية. ولكن هل تساءلت يومًا عن تأثير هذا الاستخدام المكثف على صحتنا، وخاصة على صحة دماغنا؟ تشير العديد من الدراسات إلى وجود صلة بين الإفراط في استخدام الشاشات وزيادة خطر الإصابة بمشاكل عصبية مثل الخرف. في هذا المقال، سنتعرف على الآليات التي من خلالها يؤثر استخدام الشاشات على الدماغ، وكيف يمكننا حماية أنفسنا من هذه المخاطر.
تأثير الشاشات على الدماغ:
تغيرات في بنية الدماغ: أظهرت الدراسات أن الإفراط في استخدام الشاشات يؤدي إلى تغييرات في المادة الرمادية والبيضاء في الدماغ، مما يرتبط بضعف الذاكرة وصعوبات التعلم.
التسمم العصبي: قد يؤدي التعرض الطويل للأشعة الزرقاء المنبعثة من الشاشات إلى تلف الخلايا العصبية وتسريع عملية الشيخوخة الدماغية.
خلل في النوم: يؤدي استخدام الشاشات قبل النوم إلى اضطراب في الساعة البيولوجية، مما يؤثر سلبًا على جودة النوم ووظائف الدماغ.
العزلة الاجتماعية: يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي إلى الشعور بالعزلة والوحدة، مما يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب والخرف.
انخفاض النشاط البدني: غالبًا ما يقضي الأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلاً أمام الشاشات وقتًا أقل في ممارسة الرياضة، مما يؤثر سلبًا على صحة الدماغ.
كيف تحمي دماغك من أضرار الشاشات؟
حدد وقتًا محددًا لاستخدام الشاشات: حدد وقتًا محددًا يوميًا لاستخدام الهاتف المحمول والحاسوب، وتجنب استخدامهما قبل النوم بساعة على الأقل.
مارس التمارين الرياضية بانتظام: تساعد التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية في الدماغ وتعزيز الوظائف الإدراكية.
اقرأ الكتب: القراءة هي نشاط ممتاز لتحفيز الدماغ وتقوية الذاكرة.
تفاعل مع الآخرين: خصص وقتًا للتفاعل مع الأصدقاء والعائلة، فهذا يساعد على تقليل الشعور بالوحدة والعزلة.
تعلم مهارات جديدة: تعلم لغة جديدة أو ممارسة هواية جديدة يساعد على تحفيز الدماغ وزيادة مرونته.
