متابعة – علي حسام ضعون
يحتفل العالم في شهر أكتوبر من كل عام باليوم العالمي للصحة النفسية، وذلك لرفع الوعي بأهمية الصحة النفسية وتشجيع الأفراد على الاهتمام بها بقدر اهتمامهم بصحتهم الجسدية.
أزمة الصحة النفسية العالمية: واقع لا يمكن تجاهله
تزايدت معدلات الإصابة بالأمراض النفسية في السنوات الأخيرة، مثل الاكتئاب والقلق، لتصبح مشكلة صحية عالمية تؤثر على جميع الفئات العمرية. يعود ذلك إلى العديد من العوامل، منها الضغوط الحياتية، والتغيرات الاجتماعية، والتطور التكنولوجي.
نصائح ذهبية للحفاظ على صحتك العقلية
تقدم منظمة الصحة العالمية مجموعة من النصائح القيمة للحفاظ على صحة نفسية جيدة، وهي:
البحث عن العلاج: لا تتردد في طلب المساعدة المهنية إذا كنت تعاني من مشكلة نفسية.
ممارسة الرياضة بانتظام: تساهم الرياضة في إفراز هرمونات السعادة وتقليل التوتر.
التواصل الاجتماعي: العائلة والأصدقاء هم أهم دعائم الدعم النفسي.
النوم الكافي: يعتبر النوم الجيد ضروريًا لاستعادة الطاقة والتركيز.
التغذية الصحية: الغذاء الصحي يوفر للجسم الطاقة اللازمة للعمل بكفاءة.
التعبير عن المشاعر: التحدث عن مشاعرك مع شخص تثق به يمكن أن يخفف من حدة الضغط.
عادات يومية بسيطة لتحسين الصحة النفسية
بالإضافة إلى النصائح التي تقدمها منظمة الصحة العالمية، يمكن اعتماد بعض العادات اليومية البسيطة لتحسين الصحة النفسية، مثل:
التأمل: يساعد التأمل على تهدئة العقل وتقليل التوتر.
كتابة اليوميات: تساهم كتابة اليوميات في تنظيم الأفكار وتخفيف الضغط.
التأكيدات الإيجابية: تكرار العبارات الإيجابية يعزز الثقة بالنفس ويحسن المزاج.
استثمر في صحتك النفسية
تذكر أن الصحة النفسية هي جزء لا يتجزأ من صحتك العامة. من خلال اتباع هذه النصائح والعادات الصحية، يمكنك تحسين نوعية حياتك والتغلب على التحديات التي تواجهك.
