متابعة بتول ضوا
مررتِ بتجربة الولادة القيصرية، وهي عملية جراحية تتطلب وقتًا للشفاء. تساءلين الآن: متى يمكنني البدء في الحركة والعودة إلى روتين حياتي المعتاد؟ إليكِ دليل شامل يجيب على هذا السؤال ويقدم لكِ النصائح اللازمة للتعافي السريع.
لماذا الحركة مهمة بعد الولادة القيصرية؟
قد يبدو من الغريب أن ننصحكِ بالحركة بعد جراحة كبيرة، ولكن الحركة تلعب دورًا حيويًا في التعافي. تساعد الحركة على:
تقليل الألم والتورم: تحفز الحركة الدورة الدموية وتقلل من تراكم السوائل في منطقة الجرح، مما يساهم في تخفيف الألم والتورم.
منع الجلطات: تساعد الحركة على منع تكون الجلطات الدموية، وهي من المضاعفات الشائعة بعد الجراحة.
تسريع عملية الشفاء: تسرع الحركة من عملية التئام الجرح وتعزز من قوة العضلات.
تحسين المزاج: تساعد الحركة على تحسين المزاج وتقليل الشعور بالإرهاق والاكتئاب.
متى يمكنني البدء في الحركة؟
لا يوجد إجابة واحدة تناسب الجميع، حيث يعتمد الوقت المناسب للبدء في الحركة على عدة عوامل، منها:
صحتك العامة: إذا كنتِ بصحة جيدة وقوية قبل الجراحة، فمن المحتمل أن تتمكني من البدء في الحركة في وقت مبكر.
نوع الجراحة: إذا كانت الجراحة معقدة أو استغرقت وقتًا طويلاً، فقد تحتاجين إلى وقت أطول للتعافي.
نصيحة الطبيب: الطبيب هو الشخص الأفضل لتحديد الوقت المناسب لكِ للبدء في الحركة.
بشكل عام، يوصي الأطباء بالبدء في الحركة الخفيفة في اليوم الأول أو الثاني بعد الجراحة، مثل المشي لمسافات قصيرة في غرفة المستشفى.
نصائح للتعافي السريع بعد الولادة القيصرية:
- استمعي إلى جسدك: لا تجبري نفسك على القيام بأي شيء يشعركِ بالألم.
- ابدئي بتمارين خفيفة: ابدأي بتمارين بسيطة مثل رفع الساقين وتدوير الكاحلين.
- استشيري معالج فيزيائي: يمكن للمعالج الفيزيائي أن يقدم لكِ برنامجًا تمارين مصمم خصيصًا لكِ.
- ارتدي حزامًا داعمًا للبطن: يساعد الحزام على دعم عضلات البطن وتقليل الألم.
- احصلي على قسط كافٍ من الراحة: النوم الكافي يساعد على تجديد الطاقة ويسرع عملية الشفاء.
- تناولي غذاءً صحياً: الغذاء الصحي الغني بالبروتين والفيتامينات والمعادن يساعد على بناء أنسجة جديدة.
- لا ترفعي أشياء ثقيلة: تجنبي رفع أي أشياء ثقيلة لمدة ستة أسابيع على الأقل
