متابعة-جودت نصري

زيادة الأملاح في الجسم، وخاصة صوديوم الكلوريد (الملح الشائع)، يمكن أن تؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية. إليك بعض الأعراض الشائعة التي قد تظهر:

**ارتفاع ضغط الدم:** يعد هذا من أكثر المضاعفات شيوعًا لزيادة تناول الملح، حيث يؤثر الصوديوم على تنظيم ضغط الدم.

**احتفاظ الجسم بالسوائل:** يؤدي زيادة الصوديوم إلى احتباس الماء في الجسم، مما يسبب الانتفاخ وتورم الأطراف، وخاصة القدمين والكاحلين.

**الشعور بالعطش المستمر:** نتيجة محاولة الجسم التخلص من الصوديوم الزائد عن طريق زيادة التبول.

**التعب والإرهاق:** قد يؤثر ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل على وظائف القلب والكلى، مما يسبب الشعور بالتعب والإرهاق.

**تغيرات في الرؤية:** في بعض الحالات، قد يؤدي ارتفاع ضغط الدم الناتج عن زيادة الملح إلى تغيرات في الرؤية.

**الصداع:** يمكن أن يكون الصداع أحد أعراض ارتفاع ضغط الدم.

**آلام العضلات والمفاصل:** قد يسبب احتباس السوائل آلامًا في المفاصل والعضلات.

**أسباب زيادة الأملاح في الجسم:**

**الإفراط في تناول الأطعمة المالحة:** مثل الأطعمة المصنعة، الوجبات السريعة، والأطعمة المعلبة.

**بعض الأدوية:** بعض الأدوية المدرة للبول أو المسكنات قد تزيد من احتباس الصوديوم.

**مشاكل صحية أخرى:** مثل قصور القلب، وأمراض الكلى، وأمراض الكبد.

**كيفية الوقاية من زيادة الأملاح:**

**تقليل تناول الأطعمة المالحة:** قراءة الملصقات الغذائية بعناية وتجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم.

**استخدام التوابل والأعشاب بدلاً من الملح:** لتتبيل الطعام.

**شرب كميات كافية من الماء:** للمساعدة على طرد الصوديوم الزائد.

**ممارسة الرياضة بانتظام:** للمساعدة على تنظيم ضغط الدم.