متابعة بتول ضوا

تعتبر الذقن المزدوج مشكلة شائعة تؤثر على الثقة بالنفس وتجعل الوجه يبدو أكبر سنًا. قد يكون سببها عوامل وراثية أو زيادة الوزن أو التقدم في العمر. لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق الطبيعية للتخلص منها، ومن أهمها التمارين الرياضية المخصصة لشد عضلات الوجه والرقبة. سنتعرف عليها في هذا المقال..

أفضل تمارين للتخلص من الذقن المزدوج:

• تمديد الفك: اميلي رأسك للخلف وانظري إلى السقف، ثم افتحي فمك على أوسع مدى واحتفظي بهذا الوضع لبضع ثوانٍ. كرري التمرين 15 مرة.
• قبّل السقف: اميلي رأسك للخلف ووجهي شفتيك نحو السقف وكأنكِ تقبّلينه. احتفظي بهذا الوضع لبضع ثوانٍ ثم استرخي. كرري التمرين 10 مرات.
• دوران اللسان: أخرجي لسانك قدر الإمكان وحركيه في دائرة كبيرة داخل فمك. كرري التمرين 10 مرات في كل اتجاه.
• شد الرقبة: اجلسي بشكل مستقيم وادفعي ذقنك للأمام والخلف ببطء. كرري التمرين 15 مرة.
• الابتسامة العريضة: ابتسمي بأوسع ابتسامة ممكنة واحتفظي بهذا الوضع لبضع ثوانٍ. كرري التمرين 10 مرات.

نصائح إضافية:

• الانتظام: للحصول على أفضل النتائج، قومي بتكرار هذه التمارين بانتظام يوميًا.
• التغذية الصحية: اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا، وتناولي الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات.
• شرب الماء: شرب كمية كافية من الماء يساعد على ترطيب البشرة وتحسين مرونتها.
• الاسترخاء: حاولي الاسترخاء وتقليل التوتر، حيث أن التوتر يمكن أن يؤثر على مظهر بشرتك.