متابعة- يوسف اسماعيل

يُعتبر الاستحمام بالماء البارد ممارسة قديمة تحمل العديد من الفوائد الصحية. على الرغم من أن الكثيرين يميلون إلى تفضيل الماء الدافئ أو الساخن، فإن الاستحمام بالماء البارد له تأثيرات إيجابية على الجسم والعقل.

في هذه المقالة، سنتناول مجموعة من الفوائد المدهشة للاستحمام بالماء البارد.

1. زيادة اليقظة والطاقة

أحد الفوائد الفورية للاستحمام بالماء البارد هو الشعور باليقظة والطاقة. عندما يتعرض الجسم للماء البارد، يحدث رد فعل طبيعي يتمثل في زيادة معدل ضربات القلب وتحفيز الدورة الدموية. وهذا يؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء، مما يمنح الجسم شعورًا عامًّا بالنشاط والحيوية.

2. تعزيز المناعة

أظهرت الدراسات أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يُقوي جهاز المناعة. كما أن التعرض للبرد يحفز إنتاج كريات الدم البيضاء، وهي المسؤولة عن محاربة الأمراض. وبالتالي، تحسين المناعة يُعزز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض والعدوى.

3. تحسين الصحة النفسية

يمكن أن يساعد الاستحمام بالماء البارد في تحسين المزاج وتقليل مستويات التوتر والقلق. يُعرف أن الماء البارد يُحفز إفراز الإندورفين، وهو هرمون يُعرف بأنه مُحسّن للمزاج. هذا يجعل الاستحمام بالماء البارد طريقة فعالة للتخفيف من الاكتئاب والشعور بالتعاسة.

4. تحسين الدورة الدموية

الاستحمام بالماء البارد يعزز الدورة الدموية، حيث يقوم الجسم بتحفيز الأوعية الدموية لتضيق عند التعرض للماء البارد، ثم تتوسع مرة أخرى عند العودة إلى درجة حرارة أعلى. هذه العملية تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتحسن صحة الأوعية الدموية بصفة عامة.

5. تعزيز صحة الجلد والشعر

يمكن أن تؤدي المياه الباردة إلى تحسين صحة الجلد والشعر. فهي تساعد في غلق مسام الجلد، مما يقلل من ظهور حب الشباب والعيوب. كما أن الماء البارد يُساعد في تحسين صحة الشعر عن طريق شدة الطبقة الخارجية للشعر، مما يجعله أكثر لمعانًا وأقل تعرضًا للتجاعيد.

6. تخفيف الألم والتعب العضلي

إذا كنت تعاني من آلام العضلات أو التعب الناتج عن ممارسة الرياضة، فإن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يكون له تأثير مهدئ. حيث يُعتقد أن الماء البارد يعمل على تقليل الالتهابات ويُساعد في تخفيف الألم عن طريق تقليل تدفق الدم إلى العضلات المتألمة.

7. تحسين مستوى التركيز

إن الاستحمام بالماء البارد يُحفز العقل، مما يُساعد في تحسين مستوى التركيز والوضوح الذهني. يُشير الكثيرون إلى أنهم يشعرون بتركيز أكبر وإنتاجية أعلى بعد الاستحمام البارد، مما يجعله عادة مفيدة للطلاب والمهنيين على حد سواء.

8. دعم خسارة الوزن

هناك أدلة تشير إلى أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يُعزز من عملية الأيض (التمثيل الغذائي). إن تعرض الجسم للبرد يُحفز الدهون البنية (الدهون الجيدة) التي تُساعد على الحفاظ على حرارة الجسم، مما قد يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية.