متابعة: نازك عيسى
أشار الصليب الأحمر الألماني إلى معاناة العديد من الأشخاص من مشاكل صحية خلال فصل الصيف الحار نتيجة للتعرق والجفاف واضطرابات الدورة الدموية. وعلى الرغم من أن التبرع بالدم قد لا يكون أول ما يتبادر إلى الذهن خلال هذه الفترة، فإن خدمة التبرع بالدم التابعة للصليب الأحمر الألماني أكدت أن هذا الأمر يعتبر آمناً بشكل عام حتى مع ارتفاع درجات الحرارة، بل إنه يكون أكثر ملاءمة في الصيف حيث يميل الناس إلى شرب كميات كبيرة من السوائل.
وأكد الصليب الأحمر الألماني على ضرورة تجنب التبرع في حال الشعور بالدوار أو الإعياء، وقدم مجموعة من النصائح والإرشادات الهامة قبل التبرع بالدم:
زيادة تناول السوائل:
يُنصح بشرب حوالي ثلاث لترات من السوائل يومياً، بما في ذلك المياه المعدنية والعصائر وشاي الأعشاب. من الأفضل شرب كميات كبيرة من السوائل قبل التبرع وتوزيع البقية على مدار اليوم.
التغذية السليمة:
يجب تناول وجبة طعام كافية قبل التبرع، مع تجنب الأطعمة الدسمة مباشرة قبل التبرع بالدم، حيث يحتاج الجسم وقتاً طويلاً لتحويل الأطعمة إلى طاقة. يُفضل تناول أطعمة غنية بالكربوهيدرات مثل الفواكه (مثل الأناناس والبطيخ) التي تدعم امتصاص السوائل، إضافة إلى الوجبات الخفيفة المملحة مثل المكسرات التي تعوض الأملاح التي يفقدها الجسم أثناء التعرق.
تجنب الأنشطة الشاقة:
ينصح بتفادي ممارسة الرياضة بعد التبرع بالدم، وتجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة. من الأفضل تغطية الرأس والبقاء في الأماكن المظللة.
تساعد هذه الإرشادات على ضمان تجربة تبرع آمنة ومريحة خلال الأوقات الحارة.
