متابعة-جودت نصري

هناك العديد من المصادر الطبيعية للزنك التي يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة في الجسم. وهي كالتالي:

1. اللحوم الحمراء والدواجن:

– اللحوم الحمراء مثل اللحم البقري والخراف

– الدواجن مثل الدجاج والديك الرومي

2. البحريات:

– الأسماك مثل السلمون والتونة والسردين

– المأكولات البحرية مثل المحار والأخطبوط

3. البقوليات:

– الفاصوليا والعدس والصويا

– الفول السوداني والبندق

4. المنتجات الحليبية:

– الحليب والجبن والزبادي

5. البذور والمكسرات:

– بذور القرع والسمسم والكتان

– اللوز والجوز والكاجو

6. الخضروات:

– البروكلي والكرنب والطماطم

– الفلفل الأخضر والشمام والموز