متابعة: نازك عيسى
تتعدد التوصيات الغذائية خلال فترة الحمل نظراً لأهمية التغذية في دعم نمو الجنين، بما في ذلك التوقيت المناسب لتناول الوجبات والفترات الزمنية بينها. ولكن، ماذا عن فيتامينات الحمل المتعددة؟ هل هناك وقت مثالي لتناولها؟
تبدأ العديد من النساء تناول فيتامينات الحمل بناءً على قرار شخصي قبل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية، أو قد يؤجلن ذلك حتى بعد تأكيد الحمل.
إذا لم تقدم تعليمات علبة المكملات الغذائية تفاصيل حول أفضل وقت لتناولها، يُفضل اختيار وقت ثابت يمكنك تذكره بانتظام.
من حيث امتصاص الجسم للمعادن والفيتامينات، لا يتأثر الأمر بشكل كبير بتناول المكملات في الصباح أو المساء. ومع ذلك، هناك بعض العوامل التي قد تؤثر على فعالية المكملات، مثل تناولها مع وجبة الطعام، تباعد الجرعات، أو تناول المكملات معاً.
رغم عدم وجود وقت محدد مثالي لتناول الفيتامينات، توصي “كليفلاند كلينيك” بتجنب تناول المكملات الغذائية على معدة فارغة في الصباح، حيث قد يؤدي ذلك إلى اضطراب الجهاز الهضمي.
بعض العناصر الغذائية تُفضل تناولها معاً لتحسين امتصاصها، مثل فيتامين “C” والحديد، بينما قد يتعارض تناول بعض المكملات مع بعضها الآخر. على سبيل المثال، يُنصح بتجنب تناول الحديد مع الشاي، أو فيتامين “C” مع فيتامين “B12″، أو النحاس مع الزنك.
