متابعة: محمد ضوا
يعتبر الحليب من المشروبات الأساسية التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، وخاصة لكبار السن. إليك أهم فوائد تناول الحليب في هذه المرحلة العمرية:
1. تعزيز صحة العظام والأسنان:
- الكالسيوم: الحليب غني بالكالسيوم، وهو المعدن الأساسي لبناء العظام والأسنان. مع التقدم في العمر، يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام، والحليب يساعد في تقوية العظام والوقاية من الكسور.
- فيتامين د: يعمل فيتامين د على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل، مما يعزز من فوائده لصحة العظام.
2. البروتين لبناء العضلات:
- الحفاظ على الكتلة العضلية: يساعد البروتين الموجود في الحليب على الحفاظ على كتلة العضلات، مما يعزز القوة والقدرة على الحركة.
- الشفاء من الجروح: يدعم البروتين عملية التئام الجروح بشكل أسرع.
3. صحة الجهاز الهضمي:
- اللاكتوز: يحتوي الحليب على اللاكتوز، وهو سكر الحليب الذي يسهل هضمه وامتصاصه في الأمعاء.
- البروبيوتيك: بعض أنواع الحليب تحتوي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة لصحة الجهاز الهضمي.
4. صحة القلب والأوعية الدموية:
- البوتاسيوم: يساعد البوتاسيوم الموجود في الحليب على تنظيم ضغط الدم.
- فيتامين ب: يساهم فيتامين ب في خفض مستويات الهوموسيستين، وهو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب.
5. الوقاية من الجفاف:
- ترطيب الجسم: الحليب يساهم في ترطيب الجسم، مما يحمي من الجفاف، خاصة في فصل الصيف أو أثناء المرض
