متابعة بتول ضوا
هل تبحث عن وجبات خفيفة صحية ولذيذة تُساعدك على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن؟ إليك 6 خيارات رائعة!
1. زبادي بالفواكه والمكسرات: يُعدّ الزبادي مصدرًا غنيًا بالبروتين والكالسيوم، بينما تُضفي الفواكه نكهة حلوة طبيعية وتُغني الوجبة بالألياف. تُكمل المكسرات هذه الوجبة بجرعة صحية من الدهون الصحية.
2. شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني: يُعدّ هذا الثنائي الكلاسيكي وجبة خفيفة مثالية غنية بالبروتين والألياف والدهون الصحية.
3. عصائر الفواكه الطازجة: تُعدّ عصائر الفواكه الطازجة مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. تأكد من تحضير العصير في المنزل باستخدام الفواكه الطازجة بدلاً من العصائر المُعبأة التي قد تحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف.
4. حفنة من المكسرات والبذور: تُعدّ المكسرات والبذور مصدرًا غنيًا بالبروتين والدهون الصحية والألياف.
5. خضروات مع صلصة الجبن القريش: تُعدّ هذه الوجبة الخفيفة خيارًا رائعًا للأشخاص الذين يتطلعون إلى زيادة تناولهم للخضروات.
6. بيض مسلوق: يُعدّ البيض مصدرًا غنيًا بالبروتين والدهون الصحية، و يُساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
نصائح إضافية:
- تأكد من اختيار وجبات خفيفة ذات كثافة غذائية عالية، بمعنى أنها تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية المنخفضة.
- وزّع وجباتك الخفيفة على مدار اليوم لتجنب الشعور بالجوع الشديد.
- اشرب الكثير من الماء للحفاظ على ترطيب جسمك.
- استمع إلى جسدك وتناول الطعام عندما تشعر بالجوع حقًا.
- بتناول وجبات خفيفة صحية ولذيذة، ستتمكن من تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن دون الشعور بالحرمان
