متابعة بتول ضوا
يُعدّ الحمل فترةً مليئةً بالتغيرات والتحديات الجديدة، لكنّه لا يعني ذلك التوقف عن عيش الحياة والاستمتاع بها. فالسفر خلال الحمل ممكن وآمن مع اتخاذ بعض الاحتياطات والتدابير اللازمة.
في هذا المقال، سنقدم لكِ بعض النصائح المهمة لضمان رحلة سفر آمنة وممتعة لك ولطفلك:
1- استشيري طبيبكِ:
قبل التخطيط لأي رحلة، تأكدي من استشارة طبيبكِ. سيُقيّم طبيبكِ حالتكِ الصحية ويُخبركِ ما إذا كان السفر آمنًا لكِ ولطفلكِ. قد يُقدم لكِ أيضًا نصائح محددة بناءً على احتياجاتكِ ومرحلة حملكِ.
من المهم استشارة الطبيب خاصةً إذا كنتِ تعانين من أي مضاعفات خلال الحمل، مثل:
النزيف المهبلي
آلام البطن الشديدة
ارتفاع ضغط الدم
الصداع الشديد
صعوبة في التنفس
2- اختيار وجهة مناسبة:
- اختاري وجهةً سهلة الوصول إليها ولا تتطلب رحلات طويلة أو شاقة.
- تجنبي السفر إلى المناطق التي ينتشر فيها أمراضٌ مُعدية.
- تأكدّي من توفر رعاية طبية مناسبة في وجهتكِ.
3- التخطيط للرحلة:
- خططي لرحلتكِ بعناية، مع مراعاة فترات الراحة الكافية.
- قسّمي رحلات الطويلة إلى رحلات أقصر مع فترات توقف.
- اختاري وسائل نقل مريحة ومُكيّفة.
- احجزي مقعدًا مُريحًا مع مساحة كافية لتمديد ساقيكِ.
- ارتدي ملابس فضفاضة ومريحة.
- احرصي على شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة جسمكِ.
- تناولي وجبات خفيفة صحية بانتظام.
- مارسي تمارين خفيفة للمساعدة في تحسين الدورة الدموية وتجنب تخثر الدم.
4- أثناء الرحلة:
- تحركي بانتظام لتجنب تيبس العضلات وتخثر الدم.
- ارتدي جوارب ضغط للمساعدة في تحسين الدورة الدموية في ساقيكِ.
- استخدمي حزام الأمان بشكلٍ صحيح، مع الحرص على وضعه أسفل البطن.
- تجنبي الجلوس لفترات طويلة.
- احصلي على قسطٍ كافٍ من النوم.
- تناولي طعامًا صحيًا.
- اشربي الكثير من الماء.
- انتبهي لأي علامات تدلّ على حدوث مضاعفات، مثل:
النزيف المهبلي
آلام البطن الشديدة
ارتفاع ضغط الدم
الصداع الشديد
صعوبة في التنفس
إذا لاحظتِ أيًّا من هذه الأعراض، فتوجهي فورًا إلى أقرب مركز طبي.
5- نصائح إضافية:
- احملي معكِ سجلكِ الطبي ومُلخصًا لحالتكِ الصحية.
- احملي معكِ أدويةً كافية لاحتياجاتكِ.
- تأكدّي من حصولكِ على تأمين سفرٍ يُغطّي مضاعفات الحمل.
- تعلمي بعض العبارات الأساسية في اللغة المحلية للتعامل مع أيّ مواقف طبية
