متابعة: نازك عيسى
يعد الكنتالوب من الفواكه الصيفية التي تساعد في إنقاص الوزن، وتزداد فعاليته عند تناوله في أوقات محددة خلال اليوم. نستعرض في هذا المقال أفضل وقت لتناول الكنتالوب ضمن نظام الرجيم.
يلعب الكنتالوب دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن للأسباب التالية:
انخفاض السعرات الحرارية
يحتوي الكنتالوب على 34 سعرة حرارية تقريبًا لكل 100 جرام، مما يجعله خيارًا مناسبًا لمن يسعون لتقليل السعرات الحرارية في نظامهم الغذائي.
كبح الشهية
يسهم الكنتالوب في تقليل السعرات الحرارية المستهلكة طوال اليوم بفضل محتواه العالي من الماء الذي يعزز الشعور بالامتلاء، إضافة إلى الألياف الغذائية التي تساعد في كبح الشهية.
حرق الدهون
رغم عدم وجود دليل علمي قاطع يثبت أن الكنتالوب يساهم في حرق الدهون مباشرة، أظهرت دراسة عام 2012 أن النساء البدينات في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث فقدن وزنًا ملحوظًا وتقلص محيط خصرهن بعد تناول الأطعمة الغنية بالماء لمدة 12 شهرًا.
أفضل وقت لتناول الكنتالوب في الرجيم
يوصي خبراء التغذية بتناول شريحة أو اثنتين من الكنتالوب قبل وجبة الغداء. يساعد الكنتالوب في كبح الشهية، مما يسهم في تقليل كمية الطعام المستهلكة في الوجبة الرئيسية.
وفي حالة الشعور بالجوع بين الوجبات، يمكن تناول نفس الكمية من الكنتالوب كوجبة خفيفة بدلاً من الوجبات الخفيفة مرتفعة السعرات الحرارية مثل رقائق البطاطس.
تجدر الإشارة إلى أن تناول الكنتالوب ليلًا لا يزيد الوزن كما يعتقد الكثيرون، حيث أن موعد تناول الطعام ليس له تأثير كبير على مؤشر كتلة الجسم. الأهم هو عدم الإفراط في تناول الكنتالوب وحساب سعراته الحرارية ضمن الإجمالي اليومي الموصى به.
