متابعة-جودت نصري

هناك عدة طرق لحماية القلب من الإجهاد الحراري خلال فصل الصيف:

1. الحفاظ على ترطيب الجسم:

– يجب شرب كمية كافية من السوائل، لا سيما الماء، لتعويض ما يفقده الجسم من سوائل بسبب التعرق الزائد.

– تجنب المشروبات المحفزة مثل الكافيين والكحول لأنها تؤدي إلى فقدان السوائل بشكل أسرع.

2. تقليل التعرض للحرارة:

– البقاء في الأماكن المظللة أو المكيفة قدر الإمكان خلال ساعات الذروة الحرارية.

– تجنب المكوث في السيارات المتوقفة تحت أشعة الشمس المباشرة.

– ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن مصنوعة من أقمشة منفذة للهواء.

3. تنظيم نشاطك البدني:

– تجنب التمارين الرياضية الشاقة خلال ساعات الظهيرة الحارة.

– قم بالتمارين في الصباح الباكر أو المساء عندما تكون درجات الحرارة أقل.

– خذ فترات راحة متكررة أثناء النشاط البدني.

4. تناول الأطعمة المغذية:

– تناول وجبات خفيفة ومغذية غنية بالفواكه والخضروات الطازجة.

– تجنب الوجبات الثقيلة والدهنية التي تتطلب الكثير من الجهد الهضمي.

5. الاستماع إلى النصائح الطبية:

– استشر طبيبك إذا كنت تعاني من أمراض قلبية أو أي حالات صحية أخرى.

– قد ينصحك الطبيب باتخاذ إجراءات وقائية إضافية حسب حالتك الصحية.