متابعة: نازك عيسى

إن الكمية اليومية المناسبة من السوائل للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة وأربع سنوات هي 820 ملليلتر، أي ما يعادل ستة أكواب صغيرة. وأضافت الشبكة الألمانية المعنية بالصحة أنه يمكن زيادة هذه الكمية إذا كان الطقس حاراً جداً أو إذا كان الطفل يمارس نشاطاً بدنياً مكثفاً.

يعتبر الماء أفضل مشروب لإرواء العطش عند الأطفال. كما أن المشروبات غير المحلاة مثل شاي الأعشاب وشاي الفواكه تعد مناسبة أيضاً.

بالمقابل، تعتبر الليمونادة وعصائر الفواكه المحلاة بالسكر غير مناسبة للأطفال، لأنها قد تزيد من خطر تسوس الأسنان والسمنة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يتسبب الفركتوز (سكر الفاكهة) في الإصابة بالإسهال وآلام البطن لدى بعض الأطفال. كما يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين للأطفال.

وأيضاً من المفيد تقديم الأطعمة الغنية بالماء للأطفال، مثل الخيار والبطيخ، لتلبية احتياجاتهم من السوائل.