متابعة-جودت نصري

هناك توصيات عامة بشأن كمية الماء المطلوبة يوميًا للمساعدة على إنقاص الوزن:

1. كمية الماء الموصى بها:

– للنساء: من 11.5 إلى 15.5 كوب (2.7 إلى 3.7 لتر) من الماء يوميًا.

– للرجال: من 15.5 إلى 20 كوب (3.7 إلى 4.7 لتر) من الماء يوميًا.

2. الأهمية للتخسيس:

– الماء له دور مهم في حرق الدهون وتنظيم عمليات الأيض في الجسم.

– شرب كمية كافية من الماء يساعد على الشعور بالشبع وتقليل تناول السعرات الحرارية.

– الماء يساعد على إزالة السموم والفضلات من الجسم.

3. توقيت شرب الماء:

– ينصح بشرب كوب من الماء قبل كل وجبة لمساعدة الشعور بالشبع.

– شرب الماء بانتظام طوال اليوم مهم للتخسيس.

4. نصائح أخرى:

– تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.

– شرب الماء البارد قد يساعد على حرق سعرات حرارية إضافية.