متابعة بتول ضوا
هل تعاني من الإسهال أو الانتفاخ أو عسر الهضم بعد تناول المضادات الحيوية؟ لا داعي للقلق، فهذه أعراض شائعة ناتجة عن تأثيرها على البكتيريا النافعة في الأمعاء.
لكن لحسن الحظ، هناك خطوات بسيطة يمكنك اتباعها للحفاظ على صحة معدتك أثناء وبعد تناول المضادات الحيوية:
1. تعزيز “البكتيريا الجيدة”:
- تناول البروبيوتيك: إما على شكل مكملات غذائية أو من خلال الأطعمة المخمرة مثل الزبادي، الكفير، المخللات، التمبوه.
- تناول الأطعمة الغنية بالبريبايوتيك: مثل الموز، الثوم، البصل، الهليون، الكراث، تساعد هذه الألياف على تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء.
2. اتباع نظام غذائي لطيف:
- تناول وجبات صغيرة متكررة: بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، لتقليل العبء على الجهاز الهضمي.
- اختيار الأطعمة سهلة الهضم: مثل الأرز، الموز، التوست، حساء الدجاج، البطاطا المهروسة.
- شرب الكثير من السوائل: للمساعدة في منع الجفاف، وخاصة إذا كنت تعاني من الإسهال.
- تجنب الأطعمة المهيجة: مثل الأطعمة الحارة، الدهنية، المقلية، ومنتجات الألبان، والكافيين، والكحول.
3. نصائح إضافية:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: لأن قلة النوم يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الأمعاء.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تحسين وظائف الجهاز الهضمي.
- التقليل من التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم اضطرابات الجهاز الهضمي.
4. متى يجب عليك مراجعة الطبيب؟
- إذا استمرت أعراض اضطراب المعدة لأكثر من أسبوعين بعد التوقف عن تناول المضادات الحيوية.
- إذا كنت تعاني من الإسهال الشديد أو المائي.
- إذا لاحظت وجود دم في برازك.
- إذا كنت تعاني من الحمى أو القشعريرة.
باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنك حماية صحة معدتك والحفاظ على شعورك بالراحة أثناء وبعد تناول المضادات الحيوية
