متابعة: نازك عيسى
الطقس الحار يشكل خطرًا على الصحة العامة بأشكال عديدة، منها التأثير على صحة الكلى. الكلى هي أحد الأعضاء الحيوية في جسم الإنسان، حيث تقوم بدور هام في التخلص من السموم. للحفاظ على صحة الكلى والوقاية من حصى الكلى، هناك إجراءات ينصح بها الخبراء مثل شرب الكمية المناسبة من الماء، والتقليل من استهلاك الملح، وضمان الحصول على العناصر الغذائية الضرورية.
يُنصح بتجنب تناول المشروبات الغازية المحلاة، حيث يؤثر السكر بشكل سلبي على الكلى من خلال زيادة مستويات السكر في الدم، ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل السكري، والذي يُعتبر من أسباب أمراض الكلى الرئيسية.
أما بالنسبة لشرب الماء، فينصح بشربه بانتظام خلال فصل الصيف، خاصة عند الخروج إلى الهواء الطلق حيث يمكن أن يؤدي التعرق إلى فقدان السوائل والجفاف. يُمكن ضبط إخطارات الهاتف لتذكيرك بشرب الماء بانتظام خلال اليوم.
الأنشطة البدنية تعتبر أيضًا جزءًا أساسيًا من الحفاظ على صحة الكلى من خلال تحسين الدورة الدموية. لذا، من الضروري عدم التخلي عن ممارسة التمارين الرياضية حتى في أشهر الصيف الحارة.
أخيرًا، بالإضافة إلى مراقبة مستويات الأملاح في الغذاء، يُنصح بتناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالكالسيوم، حيث يساعد هذا المعدن في تقليل التأثير السلبي للصوديوم المتواجد في الملح على الكلى.
باختصار، يمكن لاتخاذ هذه الخطوات البسيطة أن تساهم في الحفاظ على صحة الكلى خلال فصل الصيف الحار.
