متابعة بتول ضوا
هل تعاني من الشعور بالتعب والإرهاق بعد الاستيقاظ من النوم، حتى بعد حصولك على قسط كافٍ من الراحة؟ قد يكون ذلك علامة على نقص فيتامين B12 في جسمك!
ما هو فيتامين B12؟
فيتامين B12 هو عنصر غذائي ضروري للجسم يلعب دورًا هامًا في العديد من الوظائف الحيوية، بما في ذلك:
- تكوين خلايا الدم الحمراء
- الحفاظ على صحة الجهاز العصبي
- وظائف الدماغ
- إنتاج الطاقة
ما هي أعراض نقص فيتامين B12؟
تتنوع أعراض نقص فيتامين B12 وتشمل:
- التعب والإرهاق
- ضعف العضلات
- خدر أو وخز في اليدين والقدمين
- مشاكل في التوازن
- صعوبة التركيز
- تغيرات في المزاج
- فقر الدم
كيف تحصل على ما يكفي من فيتامين B12؟
توجد مصادر طبيعية غنية بفيتامين B12 في:
- اللحوم
- الدواجن
- الأسماك
- البيض
- منتجات الألبان
- الحبوب المدعمة
- خميرة الحبوب
من هم الأكثر عرضة لنقص فيتامين B12؟
- النباتيون
- الذين يعانون من اضطرابات امتصاص فيتامين B12
- كبار السن
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية
كيف يتم تشخيص نقص فيتامين B12؟
يمكن تشخيص نقص فيتامين B12 من خلال اختبار دم بسيط.
ما هو علاج نقص فيتامين B12؟
يعتمد علاج نقص فيتامين B12 على سبب النقص. في معظم الحالات، يمكن علاج نقص فيتامين B12 عن طريق تناول مكملات غذائية تحتوي على فيتامين B12.
نصائح للحصول على ما يكفي من فيتامين B12:
- تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بمصادر فيتامين B12 الطبيعية.
- تناول مكملات غذائية تحتوي على فيتامين B12، خاصة إذا كنت نباتيًا أو تعاني من نقص فيتامين B12.
- استشر طبيبك إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من نقص فيتامين B12
