متابعة بتول ضوا

هل تعاني من ضغوطات الحياة اليومية؟ هل تشعر بالقلق أو الحزن دون سبب واضح؟ حان الوقت للاهتمام بصحتك العقلية! في الآتي نصائح فعّالة لتعزيز صحتك العقلية وتحسين مزاجك بشكل ملحوظ..

1- التواصل الاجتماعي

التواصل مع العائلة والأصدقاء يُساعد على تقليل التوتر والشعور بالوحدة، ويُعزّز مشاعر السعادة والانتماء. خصص وقتًا للتواصل مع أحبائك، وشاركهم أفكارك ومشاعرك دون خجل.

2. ممارسة الرياضة:

لا تقتصر فوائد الرياضة على تحسين صحة الجسم فقط، بل تُساهم أيضاً في تعزيز الصحة العقلية. مارس أي نوع من الرياضة تُفضّله، سواءً المشي أو الجري أو السباحة أو ركوب الدراجات. ستُلاحظ تحسّنًا ملحوظًا في مزاجك وطاقتك بعد كل تمرين.

3. النوم الجيد:

قلة النوم تُؤثّر سلبًا على الصحة العقلية والجسدية. احرص على الحصول على 7-8 ساعات من النوم الجيد كل ليلة. ولتحسين جودة نومك، اتّبع روتينًا منتظمًا للنوم، وخلق بيئة نوم مُريحة، وتجنّب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.

4. ممارسة اليقظة والتأمل:

تُساعد تقنيات اليقظة والتأمل على تهدئة العقل وتقليل التوتر والقلق. خصص 10 دقائق كل يوم لممارسة التأمل أو اليوغا، وستُلاحظ تحسّنًا ملحوظًا في تركيزك ووضوح أفكارك.

5. طلب المساعدة عند الحاجة:

إذا كنت تعاني من مشاكل نفسية صعبة، لا تتردّد في طلب المساعدة من معالج أو مختصّ. فالعلاج النفسي يُساعد على فهم مشاعرك ومعالجتها بشكل سليم، ويُقدّم لك الأدوات اللازمة لتحسين صحتك العقلية