متابعة: خالد الديب

مع حلول عيد الأضحى المبارك، يزداد استهلاك اللحوم بشكل كبير، ولكن من المهم اتباع نظام غذائي صحي لتجنب أي مضاعفات صحية.

إليك بعض النصائح المهمة للتغذية السليمة في عيد الأضحى:

1. الاعتدال في تناول اللحوم:
– لحوم الأضاحي غنية بالبروتينات، لكن ينبغي تناولها بكميات معتدلة.
– تجنب الإفراط في الأكل والتركيز على الخضروات والفواكه أيضًا.

2. مراعاة الوجبات المتوازنة:
– احرص على تناول وجبات غذائية متكاملة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والألياف.
– هذا يساعد على الشعور بالشبع وتحسين عمليات الهضم.

3. الاهتمام بالسوائل:
– شرب الماء بكميات كافية خلال العيد مهم لتعويض السوائل المفقودة.
– تجنب المشروبات الغازية والكحولية التي قد تؤدي إلى الجفاف.

4. الانتباه إلى الصحة العامة:
– تجنب الأطعمة المشوية أو المقلية لفترات طويلة لتقليل مخاطر التسمم الغذائي.
– اهتم بنظافة الأيدي والأسطح المستخدمة في الطهي.

5. إدارة الوقت والجهد:
– خطط مسبقًا لوجباتك وأنشطتك خلال العيد لتجنب الإجهاد.
– خذ فترات راحة كافية بين الوجبات والنشاطات.

باتباع هذه النصائح، ستتمكن من الاستمتاع بالأطعمة اللذيذة خلال عيد الأضحى المبارك دون التأثير سلبًا على صحتك.