متابعة-جودت نصري

هناك بعض الأغذية المناسبة للأطفال خلال موسم الحج، مع مراعاة حالة الطقس الحار والسفر المرهق، بما يلي:

1. السوائل:

– المياه النقية والعصائر الطبيعية لتجنب الجفاف.

– الحساء والشوربات لتزويد الجسم بالسوائل والمغذيات.

2. الأطعمة الخفيفة والسهلة الهضم:

– الفواكه الطازجة كالبرتقال والتفاح والموز.

– الخضروات المطهوة كالبطاطا والجزر والكوسة.

– الحبوب كالأرز والبُرغل والكسكسي.

– منتجات الألبان كاللبن والزبادي.

3. البروتينات الخفيفة:

– اللحوم البيضاء كالدجاج والسمك.

– البقوليات كالعدس والفاصوليا.

– البيض.

4. تجنب الأطعمة الثقيلة والمقلية:

– البطاطس المقلية والوجبات السريعة.

– الحلويات والمشروبات الغازية.

5. الإكثار من الفيتامينات والمعادن:

– تناول الفواكه والخضروات الطازجة.

– استخدام المكملات الغذائية عند الضرورة.