متابعة بتول ضوا
يُعرف الاكتئاب المبتسم، أو الاكتئاب السعيد، باسم الاكتئاب المصحوب بأعراض عكسية، حيث يُظهر المصابون به سلوكياتٍ إيجابيةً ظاهرياً بينما يعانون بشكلٍ داخليٍّ من مشاعرٍ عميقةٍ من الحزن والفراغ واليأس.
مميزات الاكتئاب المبتسم:
- إخفاء المشاعر السلبية: يُجيد المصابون بهذا النوع من الاكتئاب إخفاء مشاعرهم الحقيقية عن الآخرين، ويحرصون على إظهار ابتسامةٍ دائمةٍ ونشاطٍ ظاهري.
- الخوف من الضعف: قد يخافون من إظهار حزنهم خوفاً من التعرض للاستغلال أو النظرة إليهم على أنهم ضعفاء.
- الشخصية المثالية: يسعى بعضهم إلى إظهار صورةٍ مثاليةٍ لأنفسهم، فيخفون أي مشاكلٍ يعانون منها.
- وسائل التواصل الاجتماعي: قد تُساهم وسائل التواصل الاجتماعي في إبراز هذا النوع من الاكتئاب، حيث يحرص المصابون على مشاركة لحظاتهم السعيدة فقط، بينما يخفون مشاعرهم السلبية.
أعراض الاكتئاب المبتسم:
- الشعور بالحزن والفراغ: على الرغم من إظهارهم للسعادة، إلا أنهم يشعرون بمشاعرٍ عميقةٍ من الحزن والفراغ الداخلي.
- فقدان الاهتمام: قد يفقدون الاهتمام بالأنشطة التي كانوا يستمتعون بها سابقاً.
- الأرق وصعوبة النوم: يعاني بعضهم من الأرق وصعوبة النوم، بينما قد ينام البعض الآخر بشكلٍ مفرط.
- التغيرات في الشهية: قد يفقدون الشهية أو يزدادون وزناً بشكلٍ كبير.
- الشعور بالإرهاق والتعب: يشعرون بالتعب والإرهاق، حتى بعد قضاء وقتٍ كافٍ في النوم.
- الشعور بالذنب: قد يشعرون بالذنب لعدم قدرتهم على الشعور بالسعادة الحقيقية.
- الأفكار الانتحارية: في بعض الحالات، قد تسيطر عليهم أفكارٌ انتحارية.
التغلب على الاكتئاب المبتسم:
- طلب المساعدة: الخطوة الأولى هي الاعتراف بوجود مشكلةٍ والبحث عن المساعدة من مختصٍّ في الصحة النفسية.
- العلاج النفسي: يُعدّ العلاج النفسي، مثل العلاج المعرفي السلوكي، فعّالاً في علاج هذا النوع من الاكتئاب.
- الأدوية: قد يصف الطبيب بعض مضادات الاكتئاب للمساعدة في تخفيف الأعراض.
- تغيير نمط الحياة:
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- اتباع نظامٍ غذائيٍّ صحي.
- الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم.
- قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل أو اليوغا
