متابعة بتول ضوا
عرق النسا هو حالة شائعة تسبب ألمًا شديدًا في أسفل الظهر والورك، وينزل إلى الساق اليسرى أو اليمنى. ينجم هذا الألم عن تهيج أو ضغط على العصب الوركي، وهو أطول وأكبر عصب في الجسم.
ما هي أعراض عرق النسا؟
- ألم حاد أو حارق في أسفل الظهر أو الورك أو الساق
- تنميل أو وخز في الساق
- ضعف في عضلات الساق
- صعوبة في المشي أو الوقوف
ما هي أسباب عرق النسا؟
- فتق القرص: يحدث فتق القرص عندما يندفع جزء من القرص بين الفقرات، مما يضغط على العصب الوركي.
- ضيق العمود الفقري: يحدث ضيق العمود الفقري عندما تضيق المساحة التي تمر بها الأعصاب في العمود الفقري، مما يضغط على العصب الوركي.
- التهاب المفاصل التنكسي: التهاب المفاصل التنكسي هو حالة تسبب تآكل الغضروف في المفاصل، مما قد يؤدي إلى ضيق العمود الفقري وضغط العصب الوركي.
- الإصابات: يمكن أن تسبب إصابات العمود الفقري، مثل كسر أو خلع، ضغطًا على العصب الوركي.
ما هي علاجات عرق النسا؟
- الراحة: يجب عليك الراحة قدر الإمكان لتقليل الألم والالتهاب.
- الثلج: ضع الثلج على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة في كل مرة، عدة مرات في اليوم.
- الأدوية: يمكن أن تساعد مسكنات الألم، مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين، في تخفيف الألم.
- العلاج الطبيعي: يمكن أن تساعد تمارين التمدد والتقوية في تحسين المرونة والقوة، وتقليل الألم.
- الحقن: قد يتم حقن الكورتيكوستيرويدات أو الأدوية الأخرى في المنطقة المصابة لتخفيف الألم والالتهاب.
- الجراحة: في بعض الحالات الشديدة، قد تكون الجراحة ضرورية لإزالة الضغط عن العصب الوركي.
نصائح لمنع عرق النسا:
- حافظ على وزن صحي: الوزن الزائد يضع ضغطًا إضافيًا على العمود الفقري.
- مارس الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تقوية عضلات الظهر وتحسين المرونة.
- حافظ على استقامة وضعيتك: تجنب الانحناء أو الجلوس لفترات طويلة من الزمن.
- ارفع الأشياء الثقيلة بشكل صحيح: احنِ ركبتيك وليس ظهرك عند رفع الأشياء الثقيلة.
- توقف عن التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى تسريع تآكل الغضروف في المفاصل.
- إذا كنت تعاني من أعراض عرق النسا، فمن المهم مراجعة الطبيب للحصول على التشخيص والعلاج المناسبين
