متابعة: نازك عيسى
التعرض لأشعة الشمس ضروري كمصدر رئيسي وممتاز لفيتامين D، إلا أن عدم اتباع الإجراءات الاحترازية خلال الصيف يمكن أن يؤدي إلى العديد من المخاطر التي قد تؤثر سلبًا على صحة العين.
تأثيرات التعرض المباشر لأشعة الشمس
أوضح الدكتور بورخا سالفادور كولا، استشاري طب العيون في مستشفى باراكير للعيون، أن التعرض المباشر وغير المحمي لأشعة الشمس والحرارة الصيفية يمكن أن يسرع من شيخوخة عدسة العين، مما يزيد من خطر تكوين المياه البيضاء. كما يمكن أن يؤدي إلى حالات أخرى مثل جفاف العين والتنكس البقعي.
الإجراءات الوقائية لحماية العينين
1. الحفاظ على رطوبة الجسم
من المهم الحفاظ على رطوبة الجسم للحفاظ على الوظائف الحيوية، خاصة خلال الصيف. ينصح بشرب حوالي لترين من الماء يوميًا لتعويض السوائل المفقودة من خلال التعرق ومنع الجفاف الذي يسبب تهيج العين.
2. التغذية السليمة
تلعب التغذية السليمة ونمط الحياة الصحي دوراً حيوياً في الحفاظ على صحة العين، خاصةً للأمراض المزمنة مثل اعتلال الشبكية السكري. يجب تضمين الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الزياكسانثين واللوتين وفيتامين C، الموجودة في التوت والخضروات الورقية والبرتقال.
3. حماية العينين أثناء السباحة
يجب ارتداء نظارات السباحة لحماية العينين من الكلور والماء المالح. كما يجب إزالة العدسات اللاصقة قبل السباحة لتجنب التهابات العين الناتجة عن البكتيريا والأميبات الموجودة في الماء.
4. ارتداء النظارات الشمسية
يجب ارتداء نظارات شمسية توفر حماية كاملة من الأشعة فوق البنفسجية لحماية العينين من الأضرار التي تسببها هذه الأشعة، مثل التهاب القرنية الضوئي وتلف اللطخة الصفراء.
5. الحفاظ على ترطيب العينين
يجب استخدام الدموع الاصطناعية لمنع جفاف العين، خاصة عند الجلوس في أماكن مكيفة الهواء. الدموع الاصطناعية تعمل على تعزيز التزييت الطبيعي للعين.
أنواع الدموع الاصطناعية واستخدامها
ما هي الدموع الاصطناعية؟
الدموع الاصطناعية هي قطرات للعين تعزز الدموع الطبيعية، مما يمنع جفاف العين. تشبه كريم الترطيب للبشرة وتستخدم للحفاظ على تزييت العين.
أي نوع يجب استخدامه؟
يفضل استخدام قطرات الدموع الخالية من المواد الحافظة لأنها آمنة للاستخدام المتكرر. تلك التي تحتوي على هيالورونات الصوديوم تكون فعالة بشكل خاص. استشر طبيبك للحصول على نصيحة حول الخيار الأنسب.
متى يجب استخدامها؟
ينصح باستخدام الدموع الاصطناعية عند القيام بأنشطة تحتاج إلى الرؤية القريبة مثل استخدام الهواتف المحمولة أو الكمبيوتر أو القراءة. يمكن استخدامها حسب الحاجة، خاصة القطرات الخالية من المواد الحافظة.
دحض الخرافات
يعتقد البعض أن استخدام الدموع الاصطناعية يوقف إنتاج الدموع الطبيعي، ولكن هذا غير صحيح. الدموع الاصطناعية لا تغير إنتاج الدموع الطبيعية بل تساعد في منع المشكلات الناتجة عن جفاف العين.
تعد الإجازات الصيفية فرصة للتفاعل مع العائلة والأصدقاء، ولكن يجب الحرص على حماية صحة العينين باتباع الإجراءات الوقائية المناسبة. الحفاظ على الترطيب، التغذية السليمة، وحماية العينين من الأشعة الضارة هي خطوات بسيطة تساعد في الحفاظ على رؤية صحية خلال الصيف.
