متابعة-جودت نصري

هناك العديد من الأطعمة التي تعمل على تنمية وتطوير أدمغة الأطفال، وفيما يلي قائمة بأفضل 10 أطعمة في هذا الصدد:

1. السمك الدهني: الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والماكريل غنية بأحماض أوميجا-3 الدهنية والتي تُعزز نمو الدماغ والوظائف المعرفية.

2. البيض: البيض يحتوي على الكولين الذي يساعد على تطوير الذاكرة والقدرات اللغوية عند الأطفال.

3. البقوليات: العدس والفاصوليا والبازلاء غنية بالحديد والبروتين والألياف والتي تدعم نمو الدماغ.

4. الجوز والمكسرات: الجوز واللوز والفستق تزود الأطفال بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا العصبية.

5. الحبوب الكاملة: الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان والكينوا تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والألياف التي تحسن الوظائف المعرفية.

6. الخضروات الورقية: الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب تحتوي على الفيتامينات والمعادن المغذية للدماغ.

7. الأفوكادو: الأفوكادو غني بالدهون الصحية والفيتامينات والمعادن التي تعزز نمو الخلايا العصبية.

8. الزبادي: الزبادي يحتوي على البروتين والبكتيريا المفيدة التي تحسن الصحة العقلية والإدراكية.

9. البروكلي: البروكلي غني بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تدعم وظائف الدماغ.

10. التوت: التوت مثل العنب والتوت البري غني بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الدماغ من الضرر.