متابعة: خالد الديب

يُنصح بتناول وجبة إفطار صحية لبدء يومك، ولكن هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنب تناولها على معدة فارغة لأنها قد تُسبب
مشاكل هضمية وتُعيق امتصاص المغذيات وتُؤثر على صحتك بشكل عام.

1. الفواكه الحمضية:
– مثل الحمضيات (برتقال، ليمون، جريب فروت) والتفاح.
– قد تسبب حرقة المعدة أو آلام في حالة المعدة الفارغة.

2. المأكولات الدهنية:
– الأطعمة الغنية بالدهون مثل السندويشات والوجبات السريعة.
– قد تسبب آلام في البطن أو إسهال في حالة المعدة الفارغة.

3. المشروبات الكحولية:
– الكحول قد يهيج بطانة المعدة وتسبب حرقة المعدة.
– ينصح بتجنب تناولها على معدة فارغة.

4. القهوة والشاي:
– تحتوي على الكافيين والتي قد تزيد من إفراز عصير المعدة.
– قد تسبب آلام في البطن أو حرقة المعدة.

5. التوابل النارية:
– مثل الفلفل الحار والثوم والبصل.
– قد تهيج بطانة المعدة وتسبب آلام في حالة المعدة الفارغة.

6. المكسرات والبذور:
– قد تسبب آلاما في المعدة بسبب احتوائها على الدهون.
– يفضل تناولها مع وجبة خفيفة.

يجب الحذر من تناول هذه الأطعمة على معدة فارغة، وينصح بتناول وجبة خفيفة أولاً قبل تناولها.