متابعة-جودت نصري

هناك عدة علامات قد تشير إلى أنك بحاجة لشرب الماء وترطيب جسمك. إليك بعض العلامات الشائعة:

1. العطش: الشعور بالجفاف والرغبة في شرب الماء هو أول علامة تشير إلى حاجتك للترطيب.

2. جفاف الفم والحلق: إذا كان لديك الشعور بجفاف في الفم والحلق، فقد يكون ذلك دليلاً على أن جسمك بحاجة إلى الماء.

3. الإرهاق والضعف: نقص السوائل قد يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق، وقد يؤثر على قدرتك على التركيز والأداء الجسدي.

4. صداع: قد يكون الصداع نتيجة لعدم تناول كمية كافية من الماء. يمكن أن يتفاقم الصداع مع الجفاف.

5. ارتفاع ضربات القلب: قد تلاحظ زيادة في معدل ضربات القلب نتيجة لنقص السوائل في الجسم.

6. انخفاض تدفق البول: عندما تكون نسبة السوائل غير كافية، قد ينخفض حجم وتدفق البول.

7. تغير لون البول: عندما يكون جسمك بحاجة للماء، قد يصبح لون البول أكثر تركيزًا وداكنًا.

8. جفاف الجلد: قد يصبح الجلد جافًا وخشنًا عندما يفتقر الجسم إلى السوائل.