متابعة – مروة البطة

يُعد التوت بكل أنواعه (مثل التوت الأزرق، والتوت الأسود، والتوت البري، والتوت الأحمر) من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية الهامة، مما يجعله يقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم، ونذكر منها:

غني بمضادات الأكسدة:

يحتوي التوت على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مثل فيتامين C وفيتامين E، والتي تُساعد على حماية الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة، مما يُقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.

يعزز صحة القلب:

يساعد التوت على تحسين صحة القلب من خلال خفض ضغط الدم، وتحسين مستويات الكوليسترول، ومنع تراكم الصفائح الدموية،

يحافظ على صحة الجهاز الهضمي:

يُعد التوت مصدرًا غنيًا بالألياف، التي تُساعد على تنظيم حركة الأمعاء، ومنع الإمساك، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

يقوي جهاز المناعة:

يُساعد فيتامين C الموجود في التوت على تقوية جهاز المناعة، ومقاومة العدوى والأمراض.

يحافظ على صحة الدماغ:

تُشير بعض الدراسات إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة في التوت قد تُساعد على تحسين وظائف الدماغ، والذاكرة، والتركيز، وقد تُقلل من خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل مرض الزهايمر.

يحافظ على صحة البشرة:

يُساعد فيتامين C وفيتامين E الموجودان في التوت على حماية البشرة من التلف الذي تسببه أشعة الشمس، وتأخير ظهور علامات الشيخوخة، وتحسين صحة البشرة بشكل عام.

يساعد في إنقاص الوزن:

يُعد التوت منخفضًا في السعرات الحرارية وغنيًا بالألياف، مما يُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، والتحكم في الشهية،

فوائد أخرى:

يُساعد التوت على تنظيم مستويات السكر في الدم.

يُقلل من خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية.

يُحافظ على صحة العيون.

يُعزز صحة العظام.