متابعة: خالد الديب
خلال فصل الصيف، يمكن أن يتعرض الجسم والبشرة للجفاف بسبب تأثير أشعة الشمس القوية والجو الحار والرطوبة المنخفضة. للمساعدة في الحفاظ على بشرة رطبة وصحية خلال الصيف، يُمكن اتباع النصائح التالية:
1. شرب الماء بكميات كافية: تأكد من شرب الكمية الكافية من الماء طوال اليوم. يساعد الحفاظ على الترطيب الداخلي للجسم على منع جفاف البشرة.
2. استخدام واقي الشمس: ضع واقي الشمس بشكل كافٍ على البشرة قبل التعرض للشمس. اختر واقي شمس ذو عامل حماية شمسية (SPF) عالي واستخدمه بانتظام وعلى الأماكن المعرضة للشمس.
3. تجنب التعرض للشمس في أوقات الذروة: حاول تجنب التعرض المباشر للشمس خلال ساعات الذروة بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً، حيث تكون الشمس في أشدها. ابحث عن الظل وارتدي ملابس وقبعات ونظارات شمسية للحماية الإضافية.
4. استخدام المرطبات: استخدم مرطبًا خفيفًا وغير دهني لترطيب البشرة بانتظام. اختر مرطبًا يحتوي على مكونات مهدئة مثل الألوفيرا أو زيت جوز الهند للمساعدة في تهدئة البشرة وترطيبها.
5. الاستحمام بالماء الفاتر: تجنب استخدام الماء الساخن أثناء الاستحمام، حيث يمكن أن يزيل الزيوت الطبيعية من البشرة ويتسبب في جفافها. استخدم الماء الفاتر واستخدم منتجات تنظيف لطيفة وغير مهيجة.
6. تقليل استخدام المنتجات الكيميائية القاسية: حاول تجنب استخدام المنتجات الكيميائية القاسية والمبيضات القوية التي يمكن أن تجفف البشرة. اختر المنتجات ذات الصيغ اللطيفة والطبيعية والتي تحتوي على مكونات ترطيب.
7. استخدام القناع الواقي: في حالة التعرض للرياح القوية أو الجو الجاف، يمكن استخدام القناع الواقي للوجه لتقليل فقدان الرطوبة وحماية البشرة.
8. تناول الأطعمة المرطبة: قم بتضمين الأطعمة الغنية بالماء والتي تحتوي على نسبة عالة من الألياف في نظامك الغذائي. الخضروات والفواكه الطازجة مثل الخيار والبطيخ والبرتقال والتفاح يمكن أن تساعد في إبقاء البشرة مرطبة.
9. تجنب العوامل المجففة: حاول تجنب العوامل المجففة مثل تكييف الهواء المباشر والرياح القوية. إذا كانت هذه العوامل لا تتجنب، فيمكن استخدام مرطب هواء لزيادة الرطوبة في البيئة.
10. الاهتمام بالشفاه: لا تنسى ترطيب الشفاه أيضًا. استخدم مرطب الشفاه بانتظام وقبل التعرض للشمس أو الرياح القوية.
تذكر أن الاستمرارية في العناية بالبشرة والترطيب هي المفتاح. جرب النصائح المذكورة أعلاه واختر المنتجات والروتين الذي يناسب بشرتك واحتياجاتك الشخصية.
